肌肉疼痛最常見的原因是緊張瑰谜、壓力、過度使用和外力導(dǎo)致輕微損傷树绩。這種疼痛通常是局部的萨脑，只影響一些肌肉或身體的一小部分。 而在運動過程中肌肉纖維的...

MYOFIBRILLAR HYPERTROPHY & SARCOPLASMIC HYPERTROPHY饺饭。 前者稱為肌纖維肌肥大渤早，后者稱為肌漿性肌...

在日常健身房訓(xùn)練中最容易被忽視的是平衡性訓(xùn)練，因為它與力量訓(xùn)練相比或body building相比外在視覺沖擊力低瘫俊，你很難看見一個人扛著一百公斤...

在科學(xué)訓(xùn)練中鹊杖，心率是其中一項監(jiān)控指標(biāo)。 心率在一方面可以體現(xiàn)一個人的健康狀態(tài)扛芽，也可以反映出一個人的運動能力骂蓖。 在心率訓(xùn)練的時候我們需要考慮一個...

對于一個BMI過重的學(xué)員我不會馬上讓他/她參與到運動中來，（第一次觀看的朋友可以參考之前的【你真的了解胖子嗎】）川尖。體態(tài)評估登下，生活習(xí)慣，運動和傷病...

人體有兩大循環(huán)系統(tǒng)：心血管系統(tǒng)與淋巴系統(tǒng)叮喳。 教課書（fitness/sport）里被芳，翻來覆去的都在強(qiáng)調(diào)運動是如何預(yù)防心血管等疾病，如何幫助人...

在澳大利亞學(xué)習(xí)運動（sport & fitness）這方面有兩年半了，最初時候涉及的體育運動就是足球锣咒，從小學(xué)到初中侵状。后來在初升高的假期里接觸了...

堅果-杏仁 杏仁是一種能量大的零食赞弥，主要是因為它們含有大量不飽和脂肪（健康脂肪）和鎂和維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于為機(jī)體儲存能量壹将。杏仁含有負(fù)責(zé)我們...

肌肉的生理特征： 肌細(xì)胞形狀細(xì)長嗤攻，成纖維狀。骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分诽俯。 肌肉的質(zhì)量也體現(xiàn)一個人的力量，速度承粤，耐力暴区，柔韌和敏捷度上。 大量過度運...