發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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骨盆前傾課程
主題說(shuō)明：因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣，走路外八字，高跟鞋導(dǎo)致骨盆前傾引起的腰椎疼痛考润，經(jīng)常性翹二郎腿導(dǎo)致股骨頭外旋，種種行為導(dǎo)致帶來(lái)下半身骨骼錯(cuò)位昼激，影響到腰...
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肩倒立步驟
肩倒立準(zhǔn)備用品：瑜伽墊一張汁汗，伸展帶一條咪辱，倒立墊兩到三個(gè)棋电，毛毯一張（較硬材質(zhì)的茎截，不容易滑的材質(zhì)） 步驟：1.準(zhǔn)備：將伸展帶相扣，與腋窩同寬（與肩同...
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女性髖關(guān)節(jié)調(diào)理課程
開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理） 熱身：簡(jiǎn)易坐頸部熱身 主題： 訓(xùn)練1（站姿）拜日十二式 訓(xùn)練2（站姿）蹲式...
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戰(zhàn)士一式1离陶，雙腿分開約三倍肩寬稼虎，腳尖指向正前方衅檀，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行招刨，左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋60度哀军，右腳后跟內(nèi)旋30度沉眶，腳跟正對(duì)足弓。 2杉适，雙手扶髖谎倔，肘關(guān)節(jié)...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式進(jìn)入體式口令 1.山式站姿，雙腳前后分開約一倍半肩寬猿推，右腳在前片习，左腳在后捌肴，右腳腳尖指向正前方，后腳腳尖外旋30度藕咏，右腳內(nèi)側(cè)沿和左腳后跟在一條直線...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式體式進(jìn)入： 1状知、山式，四肢側(cè)伸展式 2孽查、雙手扶髖饥悴，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后盲再，打開胸腔西设，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正答朋，身體對(duì)右腳方向 3贷揽、...
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戰(zhàn)士二式1、雙腿打開3倍肩寬梦碗，腳掌內(nèi)沿線平行擒滑，腳趾指向正前方，雙手扶髖叉弦，小腹內(nèi)收上提丐一，打開胸，肩放松淹冰，肩甲骨右下角向中間靠攏库车，感受后背肌肉的收縮。 2樱拴、...
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2018-03-20三角伸展式 進(jìn)入體式： 1.雙腳分開3倍肩寬柠衍，兩腳內(nèi)沿平行，腳尖向前晶乔。左腳向內(nèi)收30度珍坊，右腳向外旋60度，腳后跟向內(nèi)收30度正罢，對(duì)準(zhǔn)左腳足弓阵漏。膝蓋...
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2018-03-191. 山式進(jìn)入，雙手扶髖翻具，肘關(guān)節(jié)向后履怯，打開胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲裆泳，低頭看下雙腳叹洲，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿工禾，右腳尖...