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第一章:無(wú)傷奔跑的基礎(chǔ)知識(shí)與技能 跑量: 每周累計(jì)75分鐘以上愤钾,低于這個(gè)時(shí)間對(duì)于維持健康來(lái)說(shuō)不夠。 上限是每周92公里候醒,高于這個(gè)數(shù)值受傷的風(fēng)險(xiǎn)較大绰垂。 呼吸: 避免呼吸急促,控...
昨天食完一頓小火鍋火焰,九點(diǎn)半就睡了劲装,半夜醒了一次再睡到了七點(diǎn)多,還是困昌简。夢(mèng)里和好友食了米線占业、燒麥等碳水,有些心焦纯赎,后來(lái)意識(shí)到是在夢(mèng)里谦疾,寬慰許多。所謂不瘋魔不成活犬金。每次減肥都減的...
秀恩愛(ài)该默、曬娃瞳氓、炫升職。 朋友圈里栓袖,誰(shuí)都是人生贏家匣摘。 《奇葩說(shuō)》有一期的辯題是:該不該克制在朋友圈秀曬炫? 姜思達(dá)說(shuō)裹刮,朋友圈的這種行為很“l(fā)ow”音榜。 很多人都有這樣的經(jīng)歷: 看...
一泌类、大腦是需要進(jìn)行“管理”的癞谒。 很多人可能都有同樣的一個(gè)感受底燎,就是工作以后,總是感到很累弹砚,而這種累双仍,大多來(lái)自精神上的疲憊感、焦慮感和恐懼感桌吃。 回想一下朱沃,工作中是不是常常會(huì)遇到...
一個(gè)對(duì)規(guī)則沒(méi)有敬畏的社會(huì),是不足以談自由的瑟俭! 1翎卓、看穿但不說(shuō)穿。很多事情摆寄,只要自己心里有數(shù)就好了失暴,沒(méi)必要說(shuō)出來(lái)。 2微饥、高興逗扒,就笑,讓大家都知道欠橘。悲傷缴阎,就假裝什么也沒(méi)發(fā)生。 3...
緒論: 目的和內(nèi)容:批判性思維是一種對(duì)思維方式進(jìn)行思考的藝術(shù),該藝術(shù)能夠優(yōu)化我們的思維方式甲脏。而它包括三個(gè)緊密聯(lián)系眶熬、互相影響的階段:分析思維方式階段、評(píng)估思維方式階段和...