跑步前拉伸：1.首先鍛煉距離心最遠(yuǎn)的部位“腳腕手腕”跳起來并且手臂抬起來放松自由甩動手腕2.小腿放松是首先腳跟踩地腳尖往上翹一共8次造虏；腳尖踩地向上踮腳8次 3.大腿部雙腳離地...
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周檢視2018.7.2-7.8（下）：易效能-R16-北京跑步班 第二天學(xué)習(xí)精華 -
周檢視2018.7.2-7.8（上）：易效能-R16-北京跑步班?第一天學(xué)習(xí)精華安靜心率/靜息心率：起床坐起來打開app查看數(shù)據(jù)就是安靜心率（數(shù)據(jù)越低越好） 最大心率：220-27（年齡）=193 跑步班第一個月心率： 220-27（年齡）×0.75=1...
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周檢視 2018/6/4~6/10越努力越幸運(yùn)卷谈！ 工作：這一周中心出現(xiàn)兩次突發(fā)較重大的事件遭居，及個人的失誤，還好多年經(jīng)驗(yàn)累計(jì)条辟，沉著應(yīng)對處理精盅，及團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)成長起來的小伙伴們的負(fù)責(zé)擔(dān)當(dāng)善后處理，所有的麻煩均有驚無險(xiǎn)奇适。...
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周檢視 2018/5/28~6/3除了周一晨跑五公里后坟比，一周忙的沒有時(shí)間運(yùn)動，把所有的精力嚷往，能量葛账，晚睡，都獻(xiàn)給了工作皮仁！ 在這一周中籍琳，事業(yè)有了新的決策，新控盤贷祈，新目標(biāo)趋急，新征程，深挖爆發(fā)小宇宙势誊，最近深刻的看到感受...
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周檢視（2018.05.21-05.27）沒有反思的人生不值得過 -蘇格拉底 檢視的意義在于記錄呜达、反思及對目標(biāo)的調(diào)整 沒有記錄就沒有發(fā)生，記錄事實(shí)以及我們在經(jīng)歷時(shí)的感受粟耻。同時(shí)反思在這些發(fā)生中自己得到了什么成長查近，擁有了...
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看到淚流眉踱，簡書的第一次評論獻(xiàn)給你們！好羨慕你們霜威，要一直幸福下去谈喳！
【紀(jì)實(shí)】網(wǎng)癮女逆襲 （1） 絕對依戀
要不要聽故事？真人真事……那一年侥祭，在游戲世界里（2003年奇跡MU）我的ID叫【戀戀戀】他的ID叫【五彩石】（他就是我先生） 第一節(jié) 那個時(shí)候我15歲叁执，他16歲。 我們做不成...
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【紀(jì)實(shí)】網(wǎng)癮女逆襲 （1） 絕對依戀要不要聽故事矮冬？真人真事……那一年谈宛，在游戲世界里（2003年奇跡MU）我的ID叫【戀戀戀】他的ID叫【五彩石】（他就是我先生） 第一節(jié) 那個時(shí)候我15歲，他16歲胎署。 我們做不成...
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我們畢業(yè)啦吆录！-54期親子時(shí)間管理畢業(yè)典禮大家好，我是好開心琼牧，我今年六歲恢筝，這篇文章是媽媽代替我寫的。我想分享給所有的小朋友及他們的爸爸媽媽們巨坊！ 1月26日撬槽，我親愛的媽媽走進(jìn)了易效能親子時(shí)間管理的課堂，經(jīng)過2天的課程+...
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送給G196踐行30天的禮物：鏡子葉武濱老師在《善用時(shí)間》這本書里提到“玩索而有得”【見書P106】趾撵，我姑且稱我們的踐行伙伴們?yōu)橐仔艿摹巴婕摇薄?作為本次踐行入組教練侄柔，與13組組員們的朝夕互處、親密陪伴中占调，...
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易效能189班90天踐行總結(jié)緣起：2018.1.16-1.17是我20多年人生中針對學(xué)習(xí)最有興趣并且最專注的一場正能量的學(xué)習(xí)暂题。 2018.3.10 189班北京線下分享會 最開始結(jié)識易效能是通過朋友介紹...
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2018.4.15-4.22周檢視本周最大的事情就是參加189班會畢業(yè)典禮。心心念念期待的畢業(yè)典禮現(xiàn)場究珊。真的很幸福能參加畢業(yè)典禮線下聚會薪者。 周六早上8.47到跟胡姐約定地點(diǎn)，胡姐也很守時(shí)9點(diǎn)來接我的剿涮。跟胡姐是...
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周檢視 2018.4.8工作：小歇的一周言津，工作強(qiáng)度不大。 學(xué)習(xí)：無 運(yùn)動：周三私教課取试，周二迪士尼暴走一天纺念，周六寧波游樂園暴走一天。 作息：晚11點(diǎn)早7 仍然多夢 親子：東北的發(fā)小一家來上海想括，帶著小女...
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月檢視 3.31 越努力越幸運(yùn)工作：新年一過，整個3月都在緊張忙碌的工作奮戰(zhàn)中烙博。老中心突發(fā)狀況瑟蜈，和原總部洽談不攏烟逊，我們迅速做出決策，放棄原品牌铺根，一周之內(nèi)快速更換品牌宪躯，迅速應(yīng)戰(zhàn)，新品牌所有物品的制作位迂，再次欣...
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周檢視 2018.3.25超能高效處理元莫，解決赖阻，應(yīng)對問題的一周。 工作：從上周六開始踱蠢，超能高效的處理應(yīng)對公司運(yùn)營的大變故火欧，搶時(shí)間各種備戰(zhàn)，一心三用高效的處理各種事情朽基。 幾天神經(jīng)都是高度集中布隔。同是也感嘆這...