一弥虐、健康 本周開啟日本旅行歸來后的休養(yǎng)生息法敬肚。一回來泌射，工作需要補起來寄摆，這本身就需要體能。再加上在日本每日真的走了太多路愉粤，所以體能消耗有點大杀迹。慢慢...

一、健康 本周出門在日本旅行校镐，不用每天對著電腦亿扁，感覺頸部恢復(fù)了很多。在外出門的日子鸟廓，做到每日在酒店早餐時都吃上一盆色拉（用酸醋+橄欖油）保證維生...

一从祝、健康 本周進行了最后一次泳姿調(diào)整課程，教練沒有下水引谜。我在泳池里回憶著教練之前的要領(lǐng)牍陌，勇敢前行。要記住员咽，“呼吸”是必須吸進去毒涧，不是嘴巴張大，就...

一贝室、健康 上周進行了兩次游泳學(xué)習(xí)契讲，呼吸換氣基本已經(jīng)領(lǐng)悟。雖然在練習(xí)時時而發(fā)生因為緊張而做得不好滑频，反而是人身體越放松捡偏，做得越慢，越能把呼吸調(diào)整得更...

一峡迷、健康 上周進行了一次游泳學(xué)習(xí)银伟，腿部動作已基本修訂完畢，開啟呼吸換氣調(diào)整。 每晚記得吃鈣片補鈣枣申，腿部抽筋問題得到緩解售葡。 辦公室里新的腰靠也越來...

一、健康 上周進行了三次游泳打卡忠藤，實屬不易挟伙。周五的時候，決定請私教將蛙泳的姿勢再做調(diào)整模孩。正確的泳姿才能保證我們游得又快又好尖阔。 二、家庭 周日和娃...

【2019年度目標(biāo)及檢視完成情況】 2019年讓夢想看得見 By Qing Qing 羅列年度目標(biāo)及完成進度 1）組織一年二次家庭出游 已完成一...

一榨咐、健康 周三介却、周五游泳打卡兩次，其他日子以走步為主块茁。比之前一周有所進步齿坷，雖然游泳還是350米左右的鍛煉強度，但是勝在行動数焊。 二永淌、家庭 周六晚老...

一、健康 本周六游泳打卡一次佩耳，其他日子以走步為主遂蛀。堅持每天8000+ 本周六早晨右小腿抽筋一次，再次提醒我缺鈣有點嚴(yán)重干厚，鈣片好好吃起來李滴。 二、家...