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中原焦點團隊張紅兼贡，持續(xù)分享2717天 抑郁時宫莱，那些消極想法感覺很真實份招，意外的吸引我們伴隨抑郁的很多自我批判和悲觀想法切揭，都是由原認知信念驅(qū)動的，原認知指的是我們對自己認知過程的...

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中原焦點團隊張紅锁摔，持續(xù)分享2716天 情緒的反復(fù)通常是由這些事件觸發(fā)的廓旬，工作上出現(xiàn)失誤，朋友或家人說了讓我們難過的話谐腰，自己重拾自毀習(xí)慣孕豹，沒能得體的應(yīng)對社交場合或驚恐發(fā)作這些事...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2715天 與兒童晤談的治療師必須具備有關(guān)兒童成長過程的知識十气，才能讓父母知道在兒童成長過程中可以期待什么励背，并幫助他們找到正確的鑰匙，以支持的方式協(xié)助...

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中原焦點團隊張紅砸西，持續(xù)分享2714日 3.抑郁螺旋槳 一旦我們開始感到抑郁叶眉，伴隨著低落情緒產(chǎn)生的消極認知和動力，缺乏便會造成情緒的螺旋式下降芹枷，進而加深抑郁竟闪。 4.認知三角 抑...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2713日 一抑郁對認知的影響杖狼。一旦抑郁被觸發(fā)炼蛤，我們的思維就會陷入怪圈，會產(chǎn)生一種無所不包的悲觀主義蝶涩。 二思維反芻的影響理朋。會反復(fù)思考我們面對的問題，...

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中原焦點團隊張紅绿聘，持續(xù)分享2712日 抑郁被比作心理障礙中的感冒嗽上，是心理健康專家最常遇到的問題之一。 遺憾的是熄攘，雖然針對抑郁的治療效果很好兽愤，但大部分人群不會尋求幫助，大部分抑...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2711日 自尊是一個人對自身價值的感知浅萧，他對我們生活的許多方面都有重大影響逐沙，包括人際關(guān)系，情緒和幸福洼畅。 自尊受諸多因素影響吩案，包括氣質(zhì)童年和之后的經(jīng)...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2710日 增強自尊的行為策略 1.設(shè)定提升生活的目標(biāo) 2.坦誠 3.果敢溝通 4.自我實現(xiàn)預(yù)言

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中原焦點團隊張紅帝簇，持續(xù)分享2709日 1.攀比徘郭。和他人攀比，常讓我們陷入困境丧肴，問題在于總有人比我們更聰明残揉，更苗條，更有魅力芋浮，朋友更多抱环，更受歡迎，更幽默性途样，生活更和諧江醇，賺錢更多...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2708日 自尊是一種感知何暇，我們對自身價值的感知陶夜，缺乏自尊會使我們更容易感到內(nèi)疚，無能裆站，羞愧条辟，焦慮和抑郁，導(dǎo)致我們無法輕松融洽的和他人相處宏胯，也左右了...

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中原焦點團隊張紅羽嫡，持續(xù)分享2707日 焦慮是對感知到的威脅的反應(yīng)，它會帶來思想生理和行為上的變化肩袍。 有些焦慮可以起到保護作用杭棵，但頻繁或強烈的焦慮有很多不利影響，會使生活質(zhì)量下...

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中原焦點團隊張紅氛赐，持續(xù)分享2706日 現(xiàn)實生活中的暴露練習(xí)會讓我們很快恢復(fù)正常魂爪，但有時這并不現(xiàn)實，因為我們在現(xiàn)實世界中很難反復(fù)接觸到害怕的對象艰管，這時候就可以借助通過互聯(lián)網(wǎng)這個...

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中原焦點團隊張紅滓侍，持續(xù)分享2705日 暴露了練習(xí)是減少恐懼的一種非常有效的方法，因為這可以讓我們通過體驗式學(xué)習(xí)牲芋，意識到我們的恐懼并不合理撩笆。 1.直面你的恐懼捺球。如果危險是想象的...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2704日 雖然焦慮是對感知到的威脅的一種反應(yīng)夕冲，但人們無緣無故感到焦慮也是很常見的氮兵。人會說我什么都沒想，卻感到焦慮耘擂，另一些人可能會莫名其妙的在半夜被...

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中原焦點團隊張紅胆剧，持續(xù)分享2703日 以蘇格拉底式提問法消除擔(dān)憂的流程： 1.描述你擔(dān)憂的情況絮姆。 2.你最害怕會發(fā)生什么醉冤？ 3.從0到100%對其發(fā)生的可能性進行評估？ 4....

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中原焦點團隊張紅篙悯，持續(xù)分享2702日 每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于壓力之下蚁阳，我們最該做的第一步就是尋找解決辦法，解決問題的行為鸽照，增強了我們的控制感螺捐，所以對下一步行為的決定通常會讓我們感覺...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2701日 過度渴望控制會適得其反矮燎，會延續(xù)焦慮并導(dǎo)致沒有好處的行為定血。天生焦慮者往往過度渴望控制他們，試圖通過最大限度的減少出錯可能來使我們的世界安全...

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中原焦點團隊張紅诞外，持續(xù)分享2700日 行為反駁會激起焦慮澜沟，因為新行為與我們堅持的信念并不相稱，但是通過反復(fù)面對恐懼峡谊，我們會明白自己的假設(shè)并不正確茫虽，人們很少像我們假設(shè)中那樣評判...

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中原焦點團隊張紅，持續(xù)分享2699日 回避行為是焦慮及其相關(guān)病癥的共同特征既们，一旦覺得事情不安全濒析，我們就會試圖回避，回避啥纸，使得我們得以逃避焦慮帶來的不適号杏。在短期內(nèi)感覺良好，但是...

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中原焦點團隊張紅斯棒，持續(xù)分享2698日 今天是除夕夜盾致，忙忙碌碌有點累，但是能夠一大家子的人聚在一起名船，確實會比較的開心绰上。 我還是喜歡這樣的儀式感，團聚守歲吃餃子看春晚…… 希望明...