各種堅果和種仁拷橘，比如西瓜子链瓦、葵花子、南瓜子令杈、榛子掖举、杏仁游盲、核桃仁等介袜，也適合作為兩餐之間的零食仪芒。它們富含維生素E唁影、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實掂名，在合理食用時据沈，它們還有降低心血管...
發(fā)簡信
IP屬地：江西
-
堅果宜在上午食用
-
堅果的營養(yǎng)價值
果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%饺蔑、碳水化合物72.6%卓舵，還含有維生素（維生素B、維生素E等）膀钠、微量元素（磷掏湾、鈣、鋅肿嘲、鐵）融击、膳食纖維等。另外雳窟，其中還含有單不飽和脂肪...
-
抗憂郁的堅果你知道么尊浪？
葵花子含有β－胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死封救，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗拇涤。維生素B8，能治愈憂郁癥誉结、神經(jīng)衰弱鹅士。
-
杏仁的營養(yǎng)價值
1、杏仁含有不飽和脂肪惩坑。豐富的不飽和脂肪酸掉盅，對人體的心血管有更好的保護作用也拜。 2、杏仁富含維生素E趾痘。維生素E是天然強力抗氧化劑慢哈，能夠有效地防止人衰老，而且對心腦血管有很好的保...
-
美味的堅果1. 量按照中國居民膳食指南建議永票，堅果的攝入適宜量是每周50g-70g卵贱，相當于帶殼瓜子每天一把半，或者不帶殼花生每天約10個侣集，或者核桃每天2-3個艰赞，或者板栗每天4-5個。 如...
-
核桃可以抗癌你知道么肚吏？
核桃:補腦方妖、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用罚攀，能增強機體抵抗力党觅，并可促進造血和傷口愈合。另外斋泄，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用杯瞻。尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽，...
-
堅果的奇效在食物的分類中炫掐，堅果都被歸為脂肪類食物魁莉。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多募胃，卻多以不飽和脂肪酸為主旗唁。對于胎兒來講，身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當然是蛋白質(zhì)痹束。但是對...
-
堅果的奇效在食物的分類中检疫，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性祷嘶，但是堅果含有的油脂雖多屎媳，卻多以不飽和脂肪酸為主。對于胎兒來講论巍，身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當然是蛋白質(zhì)烛谊。但是對...