發(fā)簡信
IP屬地：重慶
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第六章 對抗個性化和指責(zé)的認知扭曲
在遭受不公平對待時拿愧，不應(yīng)指責(zé)自己。 個性化誤區(qū)：認為自己是某種行為的罪魁禍首碌尔。 以一概全：一次事件擴大為所有浇辜。 “當外界的力量逼迫我們做出某種違背自然天性的行為唾戚，以維系脆弱的...
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做更自信的自己
“我不如別人好” “我不是最好的，所以我很失敗” “我做的事情總是有缺陷叹坦，所以我很沒用” 不要把追求完美作為目標 “我總是表現(xiàn)得像個白癡一樣” 過高地估計人們對自己出丑時的關(guān)...
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give honest and sincere appreciation
the desire to be important character- how you get your feeling of importance flatter
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第五章 用認知行為療法認清真相
過度追求成就绪囱，自我關(guān)注。 核心信念：你如何定義成功和幸福的要素 情緒隨某方面的表現(xiàn)波動莹捡。內(nèi)在問題鬼吵，不能用外部方式（數(shù)字篮赢、績效）來解決齿椅。 認知行為療法： 觸發(fā)器（激活事件）→想...
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do not criticize, condemn or complain.
when dealing with people, remember we are not dealing with creatures of logic. we are d...
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第四章 產(chǎn)生撫慰身心的化學(xué)物質(zhì)
真正地付出時間 透過表面看到本質(zhì)涣脚，不要下意識的對別人行為背后的動機做出判斷示辈。比如說，冷漠的人往往很容易害羞涩澡，憤怒的人可能被傷害過顽耳，犯錯的人往往會夸大自己的重要性。 三個影響人...
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論證的特性
觀點：一系列句子的關(guān)系 結(jié)論：the one you saying is true 前提：支撐結(jié)論的句子 前提不一定是導(dǎo)致結(jié)論的原因 causes射富，reasons a...
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第三章 學(xué)會共情地傾聽
有反應(yīng)地傾聽 用自己的話概括別人的意思 注重他人感受 多運用身體語言 別太愛下定義或者結(jié)論 鼓勵性的語言 提出開放性問題 放慢語速 避免瞬間決定 留意自己和他人的身體 減少來...
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第二章 共情能力的培養(yǎng)
共情胰耗，是在清晰思考之后，對環(huán)境和情感關(guān)系準確認知上做出的合適反應(yīng)芒涡。 在陷入消極狀態(tài)（HALT: hungry, angry, lonely, tired）的時候柴灯，首先需要認識...
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第一章 為什么要關(guān)注壓力
壓力對人的身體健康费尽、人際關(guān)系和思維能力有著顯著的負面影響赠群。 壓力源往往可以分為兩大類：為金錢的奮斗以及家庭、情感關(guān)系的障礙『涤祝現(xiàn)代媒體制造的理想生活景象導(dǎo)致了超高的自我期望查描，而...
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前言
共情力柏卤，想當然是人際溝通的成功學(xué)冬三。 然而這本書并不，它著重于如何用其解決壓力缘缚。 同情心，是一種本能性質(zhì)的桥滨、泛化的窝爪、浮淺的即時反應(yīng)。這樣的體會下進行的溝通齐媒，可能反而會招致別人的...
