“我不如別人好”
“我不是最好的八毯,所以我很失敗”
“我做的事情總是有缺陷乓梨,所以我很沒用”
不要把追求完美作為目標(biāo)
“我總是表現(xiàn)得像個白癡一樣”
過高地估計人們對自己出丑時的關(guān)注程度
糟糕的事件因為不尋常才讓我們印象深刻,而這種想法會造成自我貶低的普遍化遣疯、經(jīng)承劭桑化
記事本(表現(xiàn)出色/沒有讓自己看上去像一個白癡的事情/表現(xiàn)糟糕)
“我知道他們不會喜歡我的”
消極預(yù)言
“我不如別人好”
“我不是最好的八毯,所以我很失敗”
“我做的事情總是有缺陷乓梨,所以我很沒用”
“我總是表現(xiàn)得像個白癡一樣”
過高地估計人們對自己出丑時的關(guān)注程度
糟糕的事件因為不尋常才讓我們印象深刻,而這種想法會造成自我貶低的普遍化遣疯、經(jīng)承劭桑化
“我知道他們不會喜歡我的”
消極預(yù)言