1俯逾、預(yù)防訓(xùn)練與比賽是的運(yùn)動(dòng)傷害贸桶； 2、避免肌肉流失纱昧； 3刨啸、提高肌肉耐力； 4识脆、提高最大力量设联； 5、加強(qiáng)肌肉快速且有力收縮的能力灼捂； 6离例、強(qiáng)化跑者所...

1、中性步態(tài)：中性步態(tài)讓你的雙腳保持指向前方且彼此平行運(yùn)動(dòng)悉稠，這是對(duì)腳來說最穩(wěn)定的姿勢(shì)宫蛆，也是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在跑步時(shí)的自然動(dòng)作； 2、平底鞋：這條最簡(jiǎn)單耀盗，...

“人老關(guān)節(jié)衰”想虎。如果你的關(guān)節(jié)在其活動(dòng)范圍內(nèi)可以毫無痛感地自由活動(dòng)，說明你身體的運(yùn)動(dòng)功能還未退化叛拷。 通過學(xué)習(xí)舌厨，可以為你提高身體柔軟度、增加肌肉和肌...

我很榮幸在2016年度裙椭，被評(píng)選為廠級(jí)先進(jìn)個(gè)人，心中有無限的感慨署浩，這是一份榮譽(yù)揉燃，更是一份激勵(lì)。 這不僅是進(jìn)步的起點(diǎn)筋栋，更將會(huì)是我今后工作無限的動(dòng)力炊汤。...

小嘟嘟一天天的長(zhǎng)大了，不知不覺中已經(jīng)三歲弊攘。俗話說三歲看老婿崭，在你三歲生日之際，爸爸對(duì)你寄語人生肴颊，提出希望： 首先氓栈，健康是人生的根本。希望小嘟...

又逢Q日，一個(gè)15公里的間歇跑訓(xùn)練竟宋，5E+7×800Rw/3m10s+3E提完。 有風(fēng)阻，但也有順風(fēng)丘侠。 亞索800的一大優(yōu)點(diǎn)就是：簡(jiǎn)單直白徒欣。規(guī)定了距...

今天是Q日，一個(gè)15公里的定速跑訓(xùn)練蜗字。 有點(diǎn)飄雪打肝，但訓(xùn)練應(yīng)該無關(guān)乎天氣的。 15公里的正訓(xùn)課挪捕，這個(gè)距離相當(dāng)于三分之一個(gè)馬拉松粗梭，在心理暗示上的作用...

今天是Q日，一個(gè)15公里的混氧跑訓(xùn)練级零。 溫度很好断医，濕度太大，強(qiáng)度大于有氧訓(xùn)練，進(jìn)入無氧區(qū)間時(shí)鉴嗤，會(huì)有一定的乳酸堆積斩启，再到有氧區(qū)間，很快又代謝完畢醉锅，...

今天是Q日M訓(xùn)浇垦，一個(gè)15公里的全馬配速跑訓(xùn)練。 今天風(fēng)阻給我?guī)砹艘恍┞闊┤侔ぃ绻３峙渌僖螅穆示蜁?huì)超過訓(xùn)練區(qū)間了朴摊。不過用到儲(chǔ)備心率也無大礙默垄。...