有所為無所畏

1、預(yù)防訓(xùn)練與比賽是的運(yùn)動(dòng)傷害桨昙； 2讲弄、避免肌肉流失措左； 3、提高肌肉耐力避除； 4怎披、提高最大力量； 5瓶摆、加強(qiáng)肌肉快速且有力收縮的能力凉逛； 6、強(qiáng)化跑者所需的核心群井； 7状飞、身體是一個(gè)完整...

有所為無所畏

1、中性步態(tài)：中性步態(tài)讓你的雙腳保持指向前方且彼此平行運(yùn)動(dòng)书斜，這是對(duì)腳來說最穩(wěn)定的姿勢(shì)诬辈，也是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在跑步時(shí)的自然動(dòng)作； 2菩佑、平底鞋：這條最簡單自晰，也非常有效凝化，那就是穿鞋盡量穿平...

有所為無所畏

“人老關(guān)節(jié)衰”稍坯。如果你的關(guān)節(jié)在其活動(dòng)范圍內(nèi)可以毫無痛感地自由活動(dòng)，說明你身體的運(yùn)動(dòng)功能還未退化。 通過學(xué)習(xí)瞧哟，可以為你提高身體柔軟度混巧、增加肌肉和肌腱的彈性打下基礎(chǔ)，而富有彈性的...

有所為無所畏

我很榮幸在2016年度咧党，被評(píng)選為廠級(jí)先進(jìn)個(gè)人，心中有無限的感慨陨亡，這是一份榮譽(yù)傍衡，更是一份激勵(lì)。 這不僅是進(jìn)步的起點(diǎn)负蠕，更將會(huì)是我今后工作無限的動(dòng)力蛙埂。 在這里，首先要感謝領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的...

有所為無所畏

小嘟嘟一天天的長大了遮糖，不知不覺中已經(jīng)三歲绣的。俗話說三歲看老，在你三歲生日之際欲账，爸爸對(duì)你寄語人生屡江，提出希望： 首先，健康是人生的根本赛不。希望小嘟嘟你能有一個(gè)健康的體魄惩嘉，健康的...

有所為無所畏

又逢Q日宏怔，一個(gè)15公里的間歇跑訓(xùn)練，5E+7×800Rw/3m10s+3E畴椰。 有風(fēng)阻臊诊，但也有順風(fēng)。 亞索800的一大優(yōu)點(diǎn)就是：簡單直白斜脂。規(guī)定了距離抓艳，跑者只要選擇適合自己的時(shí)間...

有所為無所畏

今天是Q日，一個(gè)15公里的定速跑訓(xùn)練帚戳。 有點(diǎn)飄雪玷或，但訓(xùn)練應(yīng)該無關(guān)乎天氣的。 15公里的正訓(xùn)課片任，這個(gè)距離相當(dāng)于三分之一個(gè)馬拉松偏友，在心理暗示上的作用，自己感覺挺重要的对供，往往我們會(huì)...

有所為無所畏

今天是Q日位他，一個(gè)15公里的混氧跑訓(xùn)練氛濒。 溫度很好，濕度太大鹅髓，強(qiáng)度大于有氧訓(xùn)練舞竿，進(jìn)入無氧區(qū)間時(shí)，會(huì)有一定的乳酸堆積窿冯，再到有氧區(qū)間骗奖，很快又代謝完畢，后面會(huì)逐漸減少有氧的距離醒串，再加...

有所為無所畏

今天是Q日M訓(xùn)执桌，一個(gè)15公里的全馬配速跑訓(xùn)練。 今天風(fēng)阻給我?guī)砹艘恍┞闊┪叨模绻３峙渌僖蟊撬保穆示蜁?huì)超過訓(xùn)練區(qū)間了。不過用到儲(chǔ)備心率也無大礙较鼓。 配速跑又叫Temporun椎木，...

有所為無所畏

明天拜年跑休博烂，課表調(diào)整為150分鐘LSD香椎。 LSD也是一種輕松跑，只是它會(huì)更慢些禽篱，距離更長些畜伐。 LSD跑一般與E跑分得不是太開，更嚴(yán)謹(jǐn)或經(jīng)驗(yàn)更多的跑者會(huì)將E配速和L速分開執(zhí)行...

有所為無所畏

今天的課表：4E+4M+3T+4E（混合氧訓(xùn)練） 細(xì)雨霏霏笨枯，北風(fēng)呼呼，在強(qiáng)風(fēng)吹拂下遇西，仍然繼續(xù)破風(fēng)前進(jìn)馅精。 跑步訓(xùn)練是無關(guān)乎天氣，風(fēng)雨的粱檀。 有時(shí)自己的意志力并不夠堅(jiān)強(qiáng)洲敢，以前執(zhí)行訓(xùn)...

有所為無所畏

連續(xù)四天陰雨，除了擼鐵也做不了什么茄蚯，終于老天開眼压彭，繼續(xù)輕松跑称近。 這次無錫馬拉松，巢湖又是多人參加哮塞，我、老余凳谦、老謝忆畅、小付，呵呵尸执，好像全是免簽的家凯。小付居然報(bào)了500的官兔，哎如失，練...

有所為無所畏

動(dòng)作及器械名稱： - 4×12啞鈴俯身劃船(背闊肌) - 4×12啞鈴直膝硬拉(股二) - 4×12啞鈴深蹲(股四绊诲、臀大肌) - 4×12啞鈴俯身直臂后縮(斜方肌下部) - ...

有所為無所畏

第四天的訓(xùn)練仍然是最高心率60%左右的減脂跑。末了加個(gè)一公里的沖刺褪贵，妥妥的掂之。 新年開始，萬象更新脆丁，線上馬拉松的營員們有的已經(jīng)開始了新年第一個(gè)首馬了世舰。并祝愿明天的廈馬，慧跑團(tuán)隊(duì)...

有所為無所畏

上交叉綜合癥Upper-crossed.syndrome (UCS)也被稱作近端或肩帶綜合癥 具體在姿勢(shì)上的表現(xiàn)為：頭向前傾跟压、頸椎前凸增加、圓肩歼培、胸椎后凸增加及翼狀肩胛骨震蒋。 ...