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    2019北京半程馬拉松參賽小記

    引言 今天是2019年4月14日预吆,我參加了北京半程馬拉松,以1小時(shí)54分47秒并順利完賽胳泉,比原計(jì)劃的2小時(shí)提高了5分鐘拐叉,很開心。因此決定寫一篇文章記錄一下全過程扇商。 中簽 今年...

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    知乎10萬贊的學(xué)習(xí)方法論森逮,讓你秒變學(xué)霸

    一張圖縱覽全文 學(xué)習(xí),應(yīng)該是分情況而言的磁携,沒有放之四海皆準(zhǔn)的學(xué)習(xí)法則褒侧,不同的情況所用的方法也不同。我根據(jù)學(xué)習(xí)目的的不同谊迄,將學(xué)習(xí)分為三種情況闷供。一,應(yīng)試學(xué)習(xí)鳞上。二这吻,技能學(xué)習(xí)吊档。三篙议,方...

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    【商155】如何用20個(gè)小時(shí)快速入門一個(gè)領(lǐng)域

    如果有個(gè)新的課題,要求你幾天之內(nèi)迅速了解一個(gè)技術(shù)、一個(gè)領(lǐng)域或者一個(gè)行業(yè)鬼贱,你要如何做移怯?抱怨時(shí)間少是解決不了問題的,現(xiàn)在的外部環(huán)境要求我們具備這樣的能力这难≈畚螅快速成功是不靠譜的,快速...

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    跑步三部曲姻乓,傷痛遠(yuǎn)離你

    人們會(huì)基于不同的需求而跑步嵌溢,減肥也好、減壓也是蹋岩、PB也罷赖草,如果說有一種需求是大家共有的,那就是從跑步中獲得健康剪个。跑友們也確實(shí)從跑步中感受到了實(shí)實(shí)在在的健康效果秧骑,比如更有活力、...

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    35張肌肉拉伸解剖圖扣囊,練瑜伽精準(zhǔn)拉伸很重要:跽邸(收藏級(jí))

    對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說,剛開始練習(xí)瑜伽侵歇,對(duì)人體解剖等知識(shí)還不太了解骂澄,那么,在瑜伽練習(xí)的時(shí)候盒至,就不清楚自己練習(xí)體式酗洒,到底拉伸了身體的那些部位。 今天枷遂,給大家分享5套瑜伽體式拉伸序列...

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    《耕堂讀書記》:這是我看過的最好的讀書評(píng)論

    文 丨雪花如糖 放暑假前樱衷,到校圖書館借了二十本書,以供無聊之際隨手翻閱酒唉。然而矩桂,一來內(nèi)心浮躁,不能靜下心完全進(jìn)入書本中時(shí)時(shí)與作者對(duì)話; 二來好書漸少痪伦,再加上自己在閱讀方面有點(diǎn)"...

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    《從走路開始咨察,全馬破四的路跑全攻略》

    一本面向業(yè)余跑者的馬拉松指導(dǎo),將業(yè)余跑者有限時(shí)間的努力目標(biāo)定為四小時(shí)內(nèi)完成一場(chǎng)馬拉松比賽福青,并據(jù)此提出一系列的訓(xùn)練摄狱、飲食、作息計(jì)劃无午。 為什么跑馬拉松媒役?通過努力,體驗(yàn)完成一件...

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