1、山式 2魄宏、摩天式 3鹃骂、風(fēng)吹樹式 4台盯、幻椅式 5、直角式 6畏线、鳥王式 7静盅、樹式 8、四肢伸伸展式 9寝殴、四肢側(cè)伸展式 10蒿叠、三角伸展式 11、三...

目的：1蚣常、有效改善圓肩駝背市咽； 2、塑造完美背部曲線史隆； 訓(xùn)練動(dòng)作： 一、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 1曼验、動(dòng)作展示： 2泌射、練習(xí)口令和要求： 直角坐姿，...

動(dòng)作展示分析： 動(dòng)作要求：雙腿伸直鬓照，背部形成凹陷熔酷，才能達(dá)到伸展腿后側(cè)比目魚肌、腓腸肌豺裆、腘旁肌拒秘、臀大肌和鍛煉后背束直肌、斜方肌的目的臭猜。 我目前動(dòng)作...