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本期再講一講夏天跑步 為什么天氣一熱脸侥,跑步就感覺難受許多 在熱環(huán)境中運動一個突出矛盾就是:運動時骨骼肌需要足夠的血流量來運輸氧氣。在適宜溫度下筛武,...
一年四季最適合跑步的季節(jié)在深秋和初春,溫度挎塌、濕度都適宜徘六,衣服不用穿很多,出汗也很少榴都,風景優(yōu)美待锈,心情舒暢,跑的快嘴高,還不累竿音。 可一年還有夏天和冬天最...
夏天,如何高效的進行跑步訓(xùn)練 最近經(jīng)常會有人跟我說夏天一點都不適合跑步阳惹,還沒跑就渾身濕透谍失;不敢跑快,心率...
上一期學習了初級半馬訓(xùn)練計劃莹汤,這一期我們進一步快鱼,學習中級半馬訓(xùn)練計劃。 相比于半程馬拉松初級計劃纲岭,中級計劃的難度有所增加抹竹。主要的區(qū)別在于周三(速...
今天做了一份半馬訓(xùn)練時間表,給年底有目標的小伙伴做參考止潮。 今天先放初級跑者計劃窃判。 說明:半程馬拉松初級計劃是一個非常好的開端,即使是對于初跑者來...
上期我們說了“節(jié)奏”喇闸,重點捋了下步頻和呼吸袄琳,先總結(jié)下:步頻180询件,3步一吸2步一呼。 這一期著重說說“步頻” 步頻訓(xùn)練到底有沒有必要唆樊?是不是就是...
作為跑步愛好者來說宛琅,絕大部分都不是專業(yè)運動員,所以基本可以說從來沒有受過專業(yè)跑步訓(xùn)練逗旁,對于這項只要邁開腿的運動只停留在“我只需要邁開腿就行了嘿辟,自...
守則1.2——拓展你對樂趣的定義 這一條是對守則1.1的推論。作為一個跑者片效,你得拓寬自己對樂趣的定義红伦,盡管此前大家認為的樂趣通常是去水上樂園游玩...
跑步守則1.1—“跑的開心!” 這是跑步的第一守則淀衣。你覺得我是在開玩笑嗎昙读?不,我很嚴肅膨桥。 在你傻笑著翻過這頁之前箕戳,請用心牢記這條守則。這是跑步中...