反思日記i

1.每天十點就睡覺萝勤，晚上八點以后不要吃東西露筒，任何東西都不要吃。如果餓了就喝一些溫水纵刘。 2.每天多喝水邀窃，大量的喝水。 3.每天有時間就做瑜伽假哎，拉伸一下身體瞬捕，改善體態(tài)。坐有坐樣舵抹，...

菡小胖

“提肛”（提肛又叫回春術(shù)）肪虎，可練就強壯的括約肌，而強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內(nèi)的流動惧蛹，增強體質(zhì)扇救，使性功能增強刑枝，延年益壽。 “提肛”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血迅腔，增強血液循環(huán)装畅，適...

叫兔子的貓_3a3a

1沧烈、跪在地上掠兄，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上锌雀，腳板朝天蚂夕。俯前，挺直腰背腋逆，注意大腿與小腿及軀干成直角婿牍，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上惩歉，置在肩膊下面正中位置等脂，手...

隨筆升維

我發(fā)現(xiàn)了一個高效成長的秘訣：一年頂十年的五個好習(xí)慣！ 一撑蚌、早起 我發(fā)現(xiàn)世界上那些偉人和成功人士慎菲，幾乎都有同樣一個習(xí)慣：堅持每天早起，比如曾國藩锨并、李嘉誠、村上春樹等等睬棚。 一日之...

漠子城

1. 跑步第煮。 2. 練習(xí)瑜伽。 3. 聽古典鋼琴曲抑党，包括巴赫包警、肖邦、貝多芬等等底靠。 4. 出門散步一小時害晦。 5. 吃素食。特別是悅性食物暑中，包括所有水果壹瘟、谷類、豆類鳄逾、堅果類和大部...

一直成長的蘋果樹

最近明场，為了克服中年少女固有的發(fā)胖期，我暗暗下決心李丰，一定要讓自己優(yōu)雅的老去苦锨，而不是肥胖的老去，于是開始練習(xí)鄭多燕瘦身操嫌套。 2013年逆屡，我開始跑步，為了提高心肺功能踱讨，堅持到現(xiàn)在魏蔗，...