最近遇到很多的問(wèn)題，這里的問(wèn)題有來(lái)自工作平绩、家庭圈匆、還是生活，每個(gè)問(wèn)題都是一個(gè)個(gè)難解的麻繩捏雌，讓人心煩意亂跃赚，夜不能寐。

一般遇到問(wèn)題性湿，我的解決方案是會(huì)給自己首先設(shè)定一個(gè)圈子纬傲，比如這個(gè)問(wèn)題好難，是不是別人都已經(jīng)把機(jī)會(huì)搶占完了肤频，我已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)了叹括，諸如此類(lèi)，這是我遇到問(wèn)題的第一反應(yīng)宵荒，覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題领猾，我無(wú)法解決。

第二步骇扇，我會(huì)找訴說(shuō)對(duì)象傾訴和吐槽摔竿，如果找不到就會(huì)用自言自語(yǔ)的方式來(lái)跟自己對(duì)話來(lái)排解心中的怨氣，一般吐槽的內(nèi)容大概是說(shuō)這件事不是我的問(wèn)題少孝，而是目前外部環(huán)境所致继低，是因?yàn)楝F(xiàn)有的條件是這樣，我也無(wú)能為力稍走，諸如此類(lèi)袁翁。總之婿脸，就是想讓被傾訴的人認(rèn)同我的觀點(diǎn)粱胜，給自己的行為找到一個(gè)合理化的理由，把問(wèn)題推出去狐树。

最后焙压，傾訴之后，頭腦會(huì)冷靜下來(lái)，然后開(kāi)始懊悔自己為什么會(huì)去做這種蠢事涯曲，一遇到問(wèn)題就是自我設(shè)限并把問(wèn)題推到外部野哭，這是一種對(duì)自己對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的行為，一方面對(duì)自己是一種精神損耗幻件，也對(duì)別人傳播了一種負(fù)能量拨黔，最根本的是，繞了一大圈绰沥，問(wèn)題還是沒(méi)有得到解決篱蝇，浪費(fèi)了大量寶貴的時(shí)間。

當(dāng)我回顧這一系列的事件徽曲，思考為什么每次一遇到問(wèn)題都會(huì)產(chǎn)生這種條件反射來(lái)應(yīng)對(duì)态兴？后來(lái)總結(jié)原因是我的問(wèn)題反應(yīng)模式出了問(wèn)題，我現(xiàn)有的問(wèn)題處理模式是問(wèn)題-自我設(shè)限-向外求助-懊悔疟位，這套模式并沒(méi)有把問(wèn)題做一個(gè)很好的疏解瞻润，問(wèn)題還是這個(gè)問(wèn)題，并沒(méi)有對(duì)問(wèn)題進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的拆解分析甜刻，比如绍撞，什么原因?qū)е铝藗€(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)，用什么辦法才能解決我現(xiàn)有的一些問(wèn)題得院。這些問(wèn)題都來(lái)不及思考傻铣，就立即把自己圈住了。那在如何解決這種困境祥绞？

解決之道就是：寫(xiě)作非洲。在問(wèn)題與自我設(shè)限之間加一個(gè)步驟，把問(wèn)題書(shū)寫(xiě)下來(lái)蜕径，而不是僅僅停留在腦海里两踏。如果只是腦子想，大腦是很容易錯(cuò)亂兜喻，也想不清楚梦染，因?yàn)橛龅絾?wèn)題你的情緒會(huì)無(wú)法保持一個(gè)理智狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候把問(wèn)題下來(lái)之后朴皆，從而讓大腦漸漸恢復(fù)理智帕识，思考這個(gè)問(wèn)題是什么？而不是立馬就自我設(shè)限這個(gè)問(wèn)題遂铡，我無(wú)法解決肮疗。

在后面的過(guò)程中，我也實(shí)踐了一段時(shí)間扒接，效果非常不錯(cuò)伪货。我是怎么做的们衙，當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，首先我會(huì)在我的flomo筆記軟件記錄下這個(gè)問(wèn)題的描述超歌，越具體越好砍艾，比如最近壓力好大蒂教，是來(lái)自工作還是家庭巍举？工作上是遇到哪些問(wèn)題呢?一步一步去把這個(gè)問(wèn)題去描述清楚，重要的是在描述的過(guò)程中凝垛，一定不要去評(píng)判懊悯，就只是簡(jiǎn)單的描述就好。

其次梦皮，當(dāng)把問(wèn)題書(shū)寫(xiě)下來(lái)后炭分，也都描述完畢，這個(gè)時(shí)候剑肯，大腦會(huì)產(chǎn)生一種感覺(jué)捧毛，就是這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)得到解決的錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)閱?wèn)題已經(jīng)不存在于腦海里让网，問(wèn)題已經(jīng)從想象搬到了現(xiàn)實(shí)呀忧。大腦會(huì)默認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)不需消耗能量來(lái)解決。

這個(gè)時(shí)候情緒也會(huì)稍微緩和一些溃睹，于是可以開(kāi)始思考而账，出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題原因是什么？?jī)?nèi)部原因和外部原因分別是什么因篇？把這兩種原因都寫(xiě)出來(lái)泞辐，越詳細(xì)寫(xiě)好。

最后竞滓，寫(xiě)下你對(duì)這些原因的解決之道咐吼，如果現(xiàn)在可以解決的，就立馬解決商佑，如果需要一段時(shí)間才能解決的汽烦，就做一些準(zhǔn)備工作。待時(shí)機(jī)成熟后莉御，積極解決問(wèn)題撇吞。

通過(guò)這套反應(yīng)模式，可以有效阻斷問(wèn)題-自我設(shè)定的簡(jiǎn)單反應(yīng)礁叔，進(jìn)而不會(huì)進(jìn)入向外求助模式牍颈。通過(guò)把問(wèn)題下來(lái)，讓情緒逐漸恢復(fù)到理智琅关，更多地向內(nèi)去求助煮岁，找到解決問(wèn)題的真正辦法讥蔽。

下次，如果再遇到讓你心煩意亂的問(wèn)題画机，所有的辦法都試了冶伞，問(wèn)題還是沒(méi)有得到解決，可以試試寫(xiě)作步氏，或許它會(huì)幫你打開(kāi)一條新的大門(mén)响禽。祝你好運(yùn)！

全文完荚醒。