宋佳Sabrina

他個(gè)子高高的，187cm镇饺，經(jīng)常用他頎長(zhǎng)的身軀為我和孩子們遮風(fēng)擋雨乎莉； 他皮膚白皙，單眼皮奸笤，小眼睛惋啃，是現(xiàn)在流行的那種韓國(guó)歐巴的模樣。那張臉有我喜歡的溫文爾雅监右，也有孩子們喜歡的耐心...

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“爺爺肥橙，我把玩具賣(mài)給了小狗。＂還沒(méi)等我將入戶(hù)門(mén)完全打開(kāi)秸侣，5歲的大兒子就一把推開(kāi)門(mén)存筏，興沖沖地跑到坐在沙發(fā)上看電視的爺爺面前得意洋洋地炫耀。 “媽媽?zhuān)蚁胱≡诤＿叺姆孔永镂堕唬@樣就...

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先是安坐椭坚，中途被打擾了。停下來(lái)之后腿一直有反應(yīng)搏色，右腿關(guān)節(jié)有自主放松的感覺(jué)善茎，于是順著身體的感覺(jué)站了個(gè)樁，再一次被打斷频轿。安坐之后再站樁發(fā)現(xiàn)更理解站樁的引導(dǎo)語(yǔ)了：＂松＂及＂時(shí)刻關(guān)注...

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【安坐2020.4.11】身體驅(qū)使我安坐，茫然航邢。隨著呼吸耕赘，上半身開(kāi)始不斷左傾，好像原本沒(méi)坐直膳殷，左傾了才算坐直操骡。到放升頸椎時(shí)，身子從左傾回到坐直狀態(tài)赚窃，掃描一遍：兩肩和胳膊特別僵...

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【安坐2020.4.6】坦然册招。今天進(jìn)入狀態(tài)很快，隨著關(guān)注呼吸勒极，上半身就在逐步放松是掰。掃描時(shí)，眉頭有點(diǎn)緊辱匿，眼皮略緊键痛，牙已松開(kāi)炫彩，頸、肩散休、背無(wú)不適感。臀部尤其以尾椎及右側(cè)臀后部無(wú)法放...

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【安坐2020.4.5】最近幾天的練習(xí)好像回到了最初乐尊，很難靜心戚丸，身體的感覺(jué)也一般∪忧叮回顧了一遍老師對(duì)大家的指導(dǎo)限府，有點(diǎn)緊張地開(kāi)始了今天的安坐。仍然難以靜心痢缎，著急也沒(méi)用胁勺，接受自己無(wú)...

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【彩虹禪安坐2020.4.1】平靜，呼吸能到下腹部独旷，肚子暖暖的署穗，空氣向上呼出時(shí)在胸口遇到兩個(gè)阻隔，一個(gè)大點(diǎn)一個(gè)小點(diǎn)嵌洼。上半身隨著呼吸往右彎曲案疲，發(fā)現(xiàn)呼吸紊亂后調(diào)整呼吸身體逐步回正...

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【彩虹禪安坐2020.3.31】今天黑暗中的安坐盡然進(jìn)行了一個(gè)小時(shí)……用了比較長(zhǎng)的時(shí)間關(guān)注呼吸，心才慢慢靜下來(lái)麻养。上嘴唇發(fā)麻褐啡，開(kāi)始時(shí)呼吸能到肚臍的上部，肚子暖暖的鳖昌，隨著呼吸的進(jìn)...

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【彩虹蟬安坐3.28&3.29】昨天比較特別的是：左肩胛骨及左胳膊麻备畦，右肩靠近頸椎的地方痛。最后的姿勢(shì)整個(gè)人坐在椅子上但頭低到了跟腳差不多平齊许昨，手垂到了地上懂盐。做完后尾椎骨處一...

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【彩虹禪安坐2020.3.25】有點(diǎn)焦躁「獾担回到老師的語(yǔ)音指導(dǎo)允粤。關(guān)注呼吸時(shí)上半身開(kāi)始往下蹋，臀部與椅子越來(lái)越緊密翼岁。額與眉沒(méi)感覺(jué)类垫，眼皮放松后呼吸通暢了不少。牙放松后口水多了很多琅坡。...

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【彩虹禪安坐2020.3.26】猶豫悉患。中間被中斷，啟動(dòng)兩次榆俺。上半身除了大椎穴附近及右肩靠近頸椎附近的肌肉酸脹售躁，其余地方在掃描時(shí)無(wú)特別感覺(jué)坞淮。今天比較特別的是：1、感覺(jué)到了呼吸的...

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【彩虹禪安坐3.27】堅(jiān)定陪捷。黑暗中呼吸回窘，剛開(kāi)始?xì)舛蹋荒艿竭_(dá)胸口市袖，胸口悶啡直，左胳膊麻，右肩酸痛苍碟。過(guò)了好一段時(shí)間才能集中精力關(guān)注在呼吸上酒觅，一旦關(guān)注，上半身快速縮小微峰，佝僂得比往常厲...

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【彩虹禪安坐2020.3.24】現(xiàn)在腦子一片空白舷丹，需要仔細(xì)回想一下過(guò)程。[捂臉]平靜蜓肆，隨著呼吸上半身在下塌颜凯，臀部與椅子越來(lái)越密實(shí)，脖子右側(cè)仿佛拉伸到很長(zhǎng)仗扬，肩頸結(jié)合處刺痛装获。關(guān)注...

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【彩虹禪安坐2020.3.18】平靜。心臟蹦蹦跳動(dòng)厉颤，但跳動(dòng)的位置偏向腹部一些穴豫。聽(tīng)到呼吸的聲音，一邊呼吸頭一邊似乎向右傾斜逼友，下巴越抬越高精肃，最后仰起，頸椎擠壓得好痛帜乞，感謝之后疼痛...

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【彩虹禪安坐練習(xí)：2020.3.4】今天換到沙發(fā)上進(jìn)行（身體前部空間大司抱，腳比較容易著地）抱著期待地看電影的心情開(kāi)始練習(xí)，心臟怦怦跳黎烈。鼻下皮膚發(fā)麻习柠，呼吸出的空氣是涼的，左鼻孔呼...

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【彩虹禪安坐練習(xí)2020.3.16】吃完自己做的心心念念的美食照棋，懷著開(kāi)心的心情開(kāi)始安座资溃。今天的鼻孔很通暢，眉心一直跳烈炭，打了兩個(gè)嗝溶锭，口水直流，眼皮很輕松的耷拉著符隙。大椎穴附近很酸...

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【彩虹禪安坐打卡2020.3.17】看到其他同學(xué)的快速進(jìn)展心里其實(shí)是著急的趴捅，接納這種著急的狀態(tài)也接納自己當(dāng)下的進(jìn)展垫毙。老師今天發(fā)的初心圖文對(duì)我啟發(fā)很大。開(kāi)始時(shí)不知道自己的心情是...

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【彩虹禪安坐2020.3.19】開(kāi)始前有點(diǎn)煩躁拱绑。心跳明顯综芥，腮部和頭部也跟隨跳動(dòng)。關(guān)注呼吸后上半身自然而然的放松猎拨，有明顯卸力到腿及臂部膀藐。牙齒放松后嘴微張，能聽(tīng)到空氣在口腔和喉嚨...

宋佳Sabrina

【彩虹禪安坐2020.3.20】今天沒(méi)用引導(dǎo)音樂(lè)迟几，想給自己更長(zhǎng)的時(shí)間關(guān)注呼吸放松下來(lái)消请。靜靜地坐著栏笆，思緒不斷地飄飛：各種對(duì)安坐的期待类腮，對(duì)同學(xué)們?nèi)〉眠M(jìn)展的各種羨慕、渴望得到老師的...