靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸窟感，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 訓(xùn)練 1山式 風(fēng)吹樹式 樹式 四肢側(cè)伸展式 2 三角轉(zhuǎn)動式 騎馬...

雙腳分開3倍肩寬躬充，腳尖朝正前方，雙腳內(nèi)延平行转捕，左腳內(nèi)旋30度，右腳尖外旋60度哨啃，腳跟內(nèi)旋30度号阿，右大腿肌肉外旋，膝蓋對腳尖，雙手扶髖捌蚊，大拇指按在...

1 站姿準(zhǔn)備集畅，左腳在前右腳在后，雙腳分開兩倍倍肩寬缅糟，雙腳掌內(nèi)延平行在一條直線上挺智，雙手撫髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上窗宦，小腹上提內(nèi)收赦颇，肘關(guān)節(jié)向后，骨...

雙腳分開三倍肩寬赴涵，雙腳內(nèi)沿平行媒怯，雙手扶髖，左腳內(nèi)扣30度句占，右腳內(nèi)扣60度沪摄，腳后跟回正，申直兩臂側(cè)平舉纱烘，打開胸肩放松杨拐，脊柱中正，下巴平行與地面擂啥，彎...

三角直角式 問題：臀部肌肉沒有收縮哄陶，背部力量不夠，手臂沒有垂直在一條線上哺壶。 改善圓肩駝背屋吨，增加髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，強(qiáng)化腿部力量 練習(xí)方式：多做蹲式山宾、蝗...