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靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸窟感,唱誦 熱身 貓式(貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 訓(xùn)練 1山式 風(fēng)吹樹式 樹式 四肢側(cè)伸展式 2 三角轉(zhuǎn)動式 騎馬...
雙腳分開3倍肩寬躬充,腳尖朝正前方,雙腳內(nèi)延平行转捕,左腳內(nèi)旋30度,右腳尖外旋60度哨啃,腳跟內(nèi)旋30度号阿,右大腿肌肉外旋,膝蓋對腳尖,雙手扶髖捌蚊,大拇指按在...
1 站姿準(zhǔn)備集畅,左腳在前右腳在后,雙腳分開兩倍倍肩寬缅糟,雙腳掌內(nèi)延平行在一條直線上挺智,雙手撫髖,大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上窗宦,小腹上提內(nèi)收赦颇,肘關(guān)節(jié)向后,骨...
雙腳分開三倍肩寬赴涵,雙腳內(nèi)沿平行媒怯,雙手扶髖,左腳內(nèi)扣30度句占,右腳內(nèi)扣60度沪摄,腳后跟回正,申直兩臂側(cè)平舉纱烘,打開胸肩放松杨拐,脊柱中正,下巴平行與地面擂啥,彎...
三角直角式 問題:臀部肌肉沒有收縮哄陶,背部力量不夠,手臂沒有垂直在一條線上哺壶。 改善圓肩駝背屋吨,增加髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,強(qiáng)化腿部力量 練習(xí)方式:多做蹲式山宾、蝗...