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問題：右腳外展不夠，肋骨外翻胯究，左手沒有在肩正下方喉悴，眼睛沒有看向手指延長線浪讳，左肩沒有下沉疮绷，左胸太靠后了 解決方法：保持骨盆中正情況下抠蚣，右腳更多向上抬概说，收肋骨网梢，把手放肩正下方爷光，使...

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山式站姿進入， 雙腳內(nèi)沿相貼澎粟，腳趾對齊蛀序，抬起腳趾，使腳掌平鋪墊面活烙，使腳掌均勻受力徐裸。 雙手扶髖，大拇指放于腰椎兩側(cè)皮膚上啸盏，肚臍正對腰椎的位置重贺，胸腔上提，肩向后向下沉回懦，肩甲骨內(nèi)收...

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山式站姿气笙， 雙腳內(nèi)沿相貼，腳趾對齊怯晕，抬腳趾建立足弓潜圃，上提十個腳趾，張開平鋪于墊面舟茶，緩解足底壓力 雙膝上提谭期，膝關(guān)節(jié)在踝關(guān)節(jié)正上方堵第，伸展膝蓋窩，保持膝蓋指向2隧出、3腳趾方向 大腿前...

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問題：1肋骨外翻踏志，2大腿沒有收緊 解決方法：1吐氣收肋骨，胸腔微微向下胀瞪，2膝蓋上提针余，大腿前側(cè)面內(nèi)收上提，外側(cè)向里收緊凄诞， 問題：手臂靠后了涵紊， 解決方法：手臂微微向前自然伸直 問...

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問題，膝蓋沒有對準(zhǔn)腳尖方向幔摸，推薦多做大腿外側(cè)向里的動作練習(xí)。 手臂超生颤练，放松手臂自然垂直成一條直線既忆。

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雙角式問題：有點圓肩駝背，臀沒有垂直地面 解決方法：肩內(nèi)收下沉嗦玖，臀向前多些患雇， 推薦體式：手臂上舉山式，山式宇挫，直角式苛吱，蝗蟲式， 雙角式問題：胸沒有打開器瘪，肩部有點內(nèi)扣翠储， 解決方法...

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三角扭轉(zhuǎn)式問題：胸沒有打開，手臂垂直不夠橡疼，頭沒有和身體在一條線上 解決方法：左胸向前推援所，使胸腔打開，手臂向前一點垂直地面欣除，頭看向前面住拭，下巴和髖在一條線上，后老勺向后历帚。 推薦體...

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側(cè)腳伸展式問題：骨盆沒有中正滔岳，后腿沒有打直力量不夠，胸椎沒有中正挽牢， 解決方法：前髖向后后髖向前谱煤，左腿伸直，伸展左膝蓋窩禽拔，收腹收內(nèi)骨趴俘， 推薦體式：蹲式睹簇，幻椅式，直角式寥闪，戰(zhàn)士二式...

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半月式問題：肘關(guān)節(jié)超伸太惠，頭有點前引， 解決方法：肘關(guān)節(jié)自然伸直疲憋， 推薦體式：山式凿渊，手臂上舉山式， 半月式背面問題：脊柱側(cè)彎缚柳，肩胛骨外翻 解決辦法：吸氣延長脊柱埃脏，挺胸收腹，肩胛...

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1秋忙、沒有收腹收肋骨彩掐， 2、手臂有點超伸灰追， 3堵幽、頸椎沒有中正， 改善方法：收腹收肋骨弹澎，頭保持和身體在一條平行線上朴下，手臂不過度發(fā)力， 推薦練習(xí)：腹部練習(xí)苦蒿，增加腹部力量殴胧，多做山式，...

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側(cè)角伸展式：前髖向后后髖向前佩迟，保持骨盆垂直地面团滥，身體在同一平面上。 側(cè)角伸展式：手臂和身體垂直地面报强。 側(cè)角伸展式：伸展側(cè)腰 加強前驅(qū)伸展式：微翹臀保持背部凹陷惫撰，使脊椎中正。

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問題：O型腿躺涝，解決方法：大腿內(nèi)側(cè)外旋大腿外側(cè)向里厨钻，，膝蓋上提坚嗜，推薦體式：山式夯膀， 問題：頭前引，解決方法：后老勺向后苍蔬，推薦體式：山式 诱建，問題：沒有凹背，斜方肌上術(shù)緊張碟绑，解決方法...

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膝蓋沒有對準(zhǔn)腳尖方向俺猿，推薦多做大腿外側(cè)向里的動作茎匠。 手臂超生，推薦手臂保持伸直成一條直線押袍。 肋骨外翻诵冒，骨盆前傾，建議多做收腹收肋骨的訓(xùn)練谊惭，