發(fā)簡信
IP屬地：四川
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肩倒立
肩倒立準(zhǔn)備用品：瑜伽墊一張，伸展帶一條，倒立墊兩到三個宋渔，毛毯一張（較硬材質(zhì)的胸蛛，不容易滑的材質(zhì)） 步驟：1.準(zhǔn)備：將伸展帶相扣肢专，與腋窩同寬（與肩同...
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2018-04-04開始 靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸媳握，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 髖 ( 伸展各拷，外展芥丧，外旋紧阔，內(nèi)旋，內(nèi)收续担，曲屈) 訓(xùn)練 1山式...
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戰(zhàn)士一進(jìn)入體式 雙腳三倍肩寬擅耽，腳內(nèi)沿平行，右腳向內(nèi)旋30°左腳外旋60°腳根回正30°讓左腳腳根對準(zhǔn)右腳足弓 雙手扶髖物遇，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上秫筏，肘關(guān)...
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加強側(cè)伸展式1、山式準(zhǔn)備 2挎挖、右腳向后这敬，雙腿前后距離2倍肩寬，左右距離與肩同寬蕉朵，右腳腳尖朝前崔涂，也可以向外打開15度，骨盆中正對正前方 3始衅、雙手扶髖冷蚂，大拇指按...
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周總結(jié)
不知不不覺已經(jīng)經(jīng)過了兩周的瑜伽學(xué)習(xí)，來之前帶著好奇和目標(biāo)到了瑪雅汛闸，認(rèn)識了各位老師各位同學(xué)蝙茶，讓自己在瑪雅這樣一個大家庭里面不斷的進(jìn)步，對人生有一個...
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三角轉(zhuǎn)動式進(jìn)入體式 雙腿分開三倍肩寬诸老，腳內(nèi)側(cè)平行隆夯，腳尖正對前方，左腳尖內(nèi)旋30度别伏，右腳尖外旋60度蹄衷，腳跟內(nèi)旋30度，雙手扶髖厘肮，大拇指按在腰椎兩側(cè)愧口，保持髖部...
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三角扭轉(zhuǎn)式進(jìn)入體式 雙腿分開三倍肩寬，腳內(nèi)側(cè)平行类茂，腳尖正對前方耍属，左腳尖內(nèi)旋30度托嚣，右腳尖外旋60度，腳跟內(nèi)旋30度厚骗，雙手扶髖注益，大拇指按在腰椎兩側(cè)，保持髖部...
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戰(zhàn)士戰(zhàn)士11式： 1溯捆、雙腿打開3倍肩寬丑搔，腳掌內(nèi)沿線平行，腳趾指向正前方提揍，雙手扶髖啤月，小腹內(nèi)收上提，打開胸劳跃，肩放松谎仲，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉...
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2018-03-20進(jìn)入體式： 1. 雙腳分開3倍肩寬刨仑，兩腳內(nèi)沿平行郑诺，腳尖向前。左腳向內(nèi)收30度杉武，右腳向外旋60度辙诞，腳后跟向內(nèi)收30度，對準(zhǔn)左腳足弓轻抱。膝蓋指向二三腳...