焦慮是社會高速發(fā)展以及我們個人快速成長所帶來的正尘宀疲現(xiàn)象炫贤。它本身是一件好事麸恍。但是有一些焦慮是無用的，需要我們有效地管控蠢涝。 那什么是“無用焦慮”呢？...

正常人的時間分配到四大類之中：工作的事养距、家庭的事、個人的事日熬、休閑的事棍厌。 什么事花的時間最多，就把什么事的體驗做好竖席。 用時第一是睡覺耘纱，所以，你要搞...

人在孤獨的時刻怕敬，一切都只能靠自己揣炕，每時每刻都要判斷自己和他人的關(guān)系，都要想著通過怎樣的辦法最有效地解決問題东跪。漸漸地畸陡，自我意識就開始形成。 孤獨除...

當一個情緒升起的時候虽填，帶著耐心丁恭、好奇、不評判的態(tài)度斋日，去觀察它牲览，只是向它敞開，去體驗它恶守，接納它第献，不需要去改變它，并去感覺相應(yīng)的身體感受兔港。 如果你能...

說到這里，可能會有人問：我應(yīng)該自我呢衫樊？還是應(yīng)該自律呢飒赃？ 當你問出這個問題的時候利花，本質(zhì)上你關(guān)注的就是規(guī)則與邊界，其實你就是個挺自律的人载佳。 但是炒事，我...

這里的故事思維，它本質(zhì)上是通過心理暗示蔫慧，來塑造自己的內(nèi)在領(lǐng)導力挠乳，積極地面對你的焦慮和恐懼。 為什么要叫做“故事思維”呢藕漱？因為每一種認知模式背后欲侮，...

在大多數(shù)情況下，當你認識到自己焦慮的根源時肋联，你的焦慮感可能已經(jīng)在某種程度上得到了緩解威蕉。因為一旦你知道了“為什么”，那種由于不了解自己發(fā)生了什么所...

常見的負面情緒除了焦慮橄仍，還有抑郁韧涨。和焦慮不一樣，抑郁主要的表現(xiàn)是情緒低落侮繁，感覺不到快樂虑粥，也沒有動力。 怎么改善抑郁情緒呢宪哩？這里有兩個小技巧分享給...

今天看了一個激發(fā)正面情緒的方法——熱啟動練習娩贷，跟大家分享一下。它可以幫助我們激發(fā)自己正面的情緒锁孟，讓自己感覺到快樂彬祖、感恩、興奮品抽、堅定储笑。 熱啟動練習...