張彥博Burgess

Day8 burgess復(fù)盤 此時(shí)此刻正在下班做地鐵回家的路上驯击，好長時(shí)間都是這個點(diǎn)下班回家，今天有些餓了就在單位附近找了家烤串耐亏，啤酒徊都，自己一個人喝了一頓小酒。 這是這這周自己...

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Day7 Burgess復(fù)盤 經(jīng)歷過婚姻的人广辰，有很多有這樣的體會暇矫。每天下班回到家主之，各自吃飯，然后她看電視李根，我玩游戲杀餐，到點(diǎn)上床睡覺，她面向左邊朱巨，我面向右邊，回家既不打招呼也不親...

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Day6 Burgess復(fù)盤 最近每天看似很忙枉长，但是總覺得自己每天沒有做什么事冀续，就比如過去早上每天都會堅(jiān)持早起，做計(jì)劃必峰、學(xué)習(xí)洪唐、讀書。但是現(xiàn)在每天晚上給自己定的鬧鐘都起不來吼蚁，還...

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Day5 burgess 今天又統(tǒng)計(jì)了上個月的上課數(shù)量凭需，68節(jié)課并不多，從4月份到現(xiàn)在累積能上了200多節(jié)課吧肝匆，自我感覺良好粒蜈，沒想到自己能堅(jiān)持上了怎么多課程。 但是最近一段時(shí)...

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Day4 burgess 前幾天看了一篇公號的文章旗国，是關(guān)于自己的微信或者通訊錄朋友圈的枯怖。每個人微信通訊錄里過多少都有很多好友，有的是同學(xué)能曾，從小學(xué)度硝、初中、高中寿冕、大學(xué)蕊程、研究生。還...

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Day3 burgess 這兩天又有些懈怠了驼唱，并不是自己記性不好忘記了復(fù)盤藻茂，而是本該記住的時(shí)候沒有及時(shí)去完成，而到了最后時(shí)刻卻想不起來玫恳，就是自身沒有去重視捌治，想起了不知道究竟要...

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Day2 burgess 復(fù)盤 今天感覺特別累，中午伙伴吃了頓漢巴味德纽窟，真正感覺到了撐的滋味肖油，吃了12成飽，晚上都沒吃飯一點(diǎn)也不覺得餓臂港。好久沒有痛快的吃上一回森枪，雖然覺得有些罪...

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去年冬天開始的復(fù)盤视搏，也是從那個時(shí)候才知道的這個思考問題的方式。之間也堅(jiān)持了很長時(shí)間县袱，對自己的幫助確實(shí)很大浑娜，起初是為了和伙伴們共同努力去提高自己，養(yǎng)成一個學(xué)習(xí)并思考的習(xí)慣式散，但是...

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（“/”為可選） 早餐：1憎亚、全脂奶粉/燕麥片/紅豆薏米粥/堅(jiān)果 2、煎雞蛋/全麥面包/奶酪芝士/醬牛肉 3弄慰、綠葉蔬菜/生菜/菠菜/油麥菜/油菜都可以 午餐...

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發(fā)現(xiàn)很多做運(yùn)動的朋友，都會在運(yùn)動前慌闭，活動活動别威，有的會做一些拉伸運(yùn)動躯舔，但是無論是健康養(yǎng)生，瘦身減脂省古，還是增肌塑型粥庄，訓(xùn)練前不要拉伸，否則會讓人更慢豺妓、更弱更容易受傷惜互。 1、訓(xùn)練前拉...

張彥博Burgess

現(xiàn)如今有很多所謂的暢銷書琳拭、自媒體宣傳無器械健身训堆，說去健身房沒有必要，自己跑跑步臀栈，在家活動活動就行。其實(shí)這是被誤導(dǎo)了挠乳，并不是所以人都適合做無器械健身权薯，徒手健身。 無器械自重健身...

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相信很多朋友有這樣的體驗(yàn)：很久不運(yùn)動了盟蚣，運(yùn)動一次后全身疼痛，忍不住想要放棄卖怜。這時(shí)候跟自己說屎开，休息兩天吧，結(jié)果就不止兩天了马靠，然后就沒有然后了奄抽。。好不容易下定的決心就這樣又戛然而...

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有些時(shí)候阻礙大家去運(yùn)動的一個原因就是累，還不容易工作妙啃、學(xué)習(xí)了一天档泽，用腦過度，頭眩眼花什么都不想做揖赴，只想回家舒服的躺在沙發(fā)啥馆匿，吃點(diǎn)零食看看電視。等打起精神了再去運(yùn)動燥滑，結(jié)果就沒有...