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去年有三個月的時間镣屹，寫了三個月的文章。 開始的原因薪寓，是和Jeanie聊天時發(fā)現(xiàn)有一個日更群，就申請加入了澜共，于是也就開始日更啦预愤。 結(jié)束的原因，大概是感覺自己流于形式咳胃、每天也會記...

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今天有一個覺察是，自己遇到一些事情時旷太，解決的過程會相對來說沒有那么地”積極主動“展懈，會很容易沒有耐心或是說容易放棄、懶得處理供璧。以及在面對一些不確定事情的時候存崖，心里容易急。 特別...

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暢想睡毒，是用心去感受来惧、而不是用腦思考。 這一點也是最近幾個月感觸比較深的一點演顾。 能夠很明顯地感受到以前的我都是在用大腦去思考供搀，一件事想來想去隅居、把自己弄得特別累。 最近慢慢有了與...

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今天想到一些事情葛虐， 發(fā)現(xiàn)自己慢慢有點“尊重”自己的感覺了 以前總是什么事情都是替別人著想胎源，覺得應(yīng)該為別人考慮， 有時候會委屈了自己不說屿脐，別人還會覺得我性格軟弱涕蚤、好欺負(fù) 而我只...

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最近改變了飲食真的發(fā)現(xiàn)自己每餐吃不了太多而且現(xiàn)在吃的量，雖然也沒有吃主食啦的诵，中餐和晚餐還是相對有一點兒多 怎么感受到的呢万栅，因為飽腹感還是挺強(qiáng)的。 現(xiàn)在都不知道以前每餐吃那么多...

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昨天晚上的清理西疤，讓我意識到烦粒， 其實我們還是會對很多事情有期待、有控制瘪阁。 當(dāng)我們有期待的時候撒遣，其實就是想去控制。 袁子老師的一個比喻很好管跺，我們抓沙子义黎，如果把手握緊是什么也抓不住...

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我們的注意力如果放在關(guān)注圈，是非常有掌控感的豁跑，面對這樣的情況：我能做什么廉涕？我還可以做什么。把能做的都做了艇拍，一方面也是對自己和他人的負(fù)責(zé)狐蜕，另外一方面行動力也是非常積極的。 相反...

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“100%地堅持比90%堅持要容易得多” 這是這兩天聽到的一句話卸夕，特別有感悟层释，解釋了為什么很多時候我會糾結(jié)。 就是因為我想堅持我的principles快集，但是碰到一些情況我需要...

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今天聽到Connie再次講到她見媽媽最后一面的時刻贡羔，這一次有用心去感受她所說的那個感受的時刻，看著她說著說著就流下淚个初，對于感恩的理解又多了一層乖寒。 畫面一下切換到了自己的爸爸媽...

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昨天開始感覺到兩個肩膀都特別地酸疼開始還不知道是怎么一回事，后來一想院溺，應(yīng)該是冥想前的熱身+冥想在起作用吧楣嘁。 這樣的酸疼感比練習(xí)完肩的時候還要疼，把手放到酸疼的部位，感受到酸疼...

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這幾天有意識地減少每餐的攝入逐虚，特別是早餐聋溜，不管是種類還是量都比以前要少，就是簡單的燕麥+香蕉痊班。 本來以為肯定會很快就餓了勤婚，沒想到到了中午也沒有感到太餓。而之前有時候不到11點...

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今天上午練習(xí)冥想的時候前兩個做完覺得清醒了很多涤伐、但是等做到第三個的時候發(fā)現(xiàn)特別特別困馒胆。 感覺好神奇。這時候老師也說凝果，我們練習(xí)完之后沒有其它的事情祝迂，可以睡一小會兒。說她感受到了...

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今天吃完午飯出門走了走器净，因為這一波疫情型雳，之前散步的習(xí)慣也中止了，加上這幾天一直在時不時地下雨山害，也打消了出門的念頭纠俭。 也是覺得身體需要呼吸點新鮮的空氣，于是說走就走吧浪慌。 中午出...

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這幾天身體有點懶懶的感覺冤荆，特別犯困，于是就把很多運(yùn)動項目都減掉了权纤，想給身體一個恢復(fù)期 然后幾天過去了钓简，還是很累，似乎沒有一點兒恢復(fù)汹想；今天上午還是覺得有點累外邓，但是有了想動起來的...

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擁抱現(xiàn)實、應(yīng)對現(xiàn)實 知道自己的思維盲點古掏、不擅長的地方 多向聰明的人請教 從失敗中獲益 與目標(biāo)一致的人合作 這一次閱讀损话，除了加深從失敗中學(xué)習(xí)這一點之外，還意識到了槽唾，應(yīng)該去找到自...

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整體感覺： 左右鼻孔呼吸的時候席镀，要先把氣呼空、再吸滿夏漱。 這次和之前的區(qū)別是，感覺之前就沒有做到完全地呼空和吸滿顶捷。今天練習(xí)的時候就會有在刻意地注意這一點挂绰，所以還不是特別地自然，...

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熱愛是一回事，做不做得好是另一回事葵蒂，不是嗎交播？ 有選擇權(quán)，再談選擇践付。 暢想你的未來秦士，就是調(diào)整你的注意力，注意力等于情緒永高。 30分鐘隧土，一稼答疑課，狀態(tài)低谷命爬，事業(yè)抉擇曹傀，想要學(xué)的很多...

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這個和昨天寫的話題很相似，就是在面臨選擇的時候怎么選饲宛。 也正好可以來回答昨天留下的疑問皆愉。 以終為始，這是四個非常非常簡單的字艇抠。意思也特別簡單易懂幕庐。 可是真的理解起來，對我來說...

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前段時間有發(fā)現(xiàn)自己很容易對事情說No家淤，但實際上我是想說YES的异剥。 這兩天又有了這樣的覺察。 想到一個方法媒鼓，就是多說yes, and 其實也是一個練習(xí)届吁，對思維方式的練習(xí)。 先從...

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這兩天意識到绿鸣，當(dāng)有個事兒需要決定的時候疚沐，我會很想立馬決定下來。 會給自己人為地制造出一種時間的緊迫感潮模。 雖然我也會去收集信息亮蛔，但是其實我在收集信息之前就在心里有一個答案了，收...