隨著對(duì)自己身體覺知的加深戳葵，老師的指導(dǎo)更加細(xì)致和深入，記錄下今日練習(xí)中的收獲和后續(xù)練習(xí)的要點(diǎn)汉匙。 今日重點(diǎn)：腳后跟拱烁、屈髖。 老師點(diǎn)評(píng)我最近的體態(tài)盹兢，目...

對(duì)于瑜伽體式邻梆，我們不能只是做到形式像，而是要理解為什么是這樣的動(dòng)作绎秒，要達(dá)到什么樣的效果浦妄，去理解和嘗試在這個(gè)體式里究竟是哪個(gè)部位在發(fā)力。 瑜伽做了...

上周大課結(jié)束，收到老師發(fā)來的消息剂娄，布置了一項(xiàng)課后作業(yè)：在下次私教課前蠢涝，平日作息中一律用腳心走路。 一開始我沒仔細(xì)想阅懦，自然地以為是在叮囑我站立時(shí)腳...

一和二、形似不是正確 一直沒理解老師為什么說我是靠前腳掌走路的。明明抬腿向前邁步耳胎，腳后跟先著地惯吕，然后是腳外側(cè)、前腳掌怕午、腳趾頭的順序废登，這不是標(biāo)準(zhǔn)的走路...

時(shí)隔半年重拾瑜伽私教課，又要從最初的地方開始郁惜。本節(jié)課關(guān)鍵詞：核心堡距、拜日A。 又聽老師談核心兆蕉，關(guān)鍵點(diǎn)有這么幾個(gè)： 1羽戒、做任何動(dòng)作前都要先啟動(dòng)核心，...

喉鎖 我們的喉嚨是第一把”鎖“易稠，鼻子呼吸的空氣由喉嚨進(jìn)出，當(dāng)我們將下顎輕輕收向喉嚨劝术，嘗試脖子伸直向后腦勺方向推缩多，會(huì)感受到喉嚨處的肌肉會(huì)有收縮呆奕，控...

今日繼續(xù)上瑜伽大課养晋，老師有兩點(diǎn)提示非常重要，也非常讓人有啟發(fā)梁钾。 一绳泉、在所有動(dòng)作里核心都不能丟，所有動(dòng)作都是先啟動(dòng)核心姆泻，再啟動(dòng)肌肉零酪。 核心，我們熟...

周二去上瑜伽大課拇勃，老師針對(duì)大部分初學(xué)者普遍存在的下半身問題做了詳細(xì)的講解四苇。 進(jìn)課堂的大部分人，普遍存在臀肌無力的情況方咆，表現(xiàn)在走路時(shí)支撐腿一側(cè)的髖...

太久沒靜下心來讀書了月腋，這周強(qiáng)迫自己打開了一本小說《倫敦最后一家書店》 看標(biāo)題，覺得應(yīng)該也是“寫給書籍的情書”一類的故事，推測(cè)講一個(gè)人如何通過閱讀...