@所有人 3月22日內(nèi)觀作業(yè)： 內(nèi)觀22天了喉钢，我們?cè)诮裉彀堰@22天的內(nèi)觀小結(jié)一下摆尝。 1.22天的內(nèi)觀，自己對(duì)自己有什么新的發(fā)現(xiàn)埋市？是什么？ 2.通過這次內(nèi)觀命贴，成長(zhǎng)的部分是什么道宅？...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：甘肅
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2019-03-22 -
2019-03-21
3月21日內(nèi)觀作業(yè)： 內(nèi)觀21天了，我們開始回頭望胸蛛。 1.自己一開始給自己關(guān)于內(nèi)觀結(jié)束的狀態(tài)的關(guān)鍵詞是什么污茵？鏈接那個(gè)關(guān)鍵詞后的感覺是怎樣的？ 2.自己是否已經(jīng)達(dá)成了目標(biāo)嗎葬项？做...
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2019-03-20@所有人 3月20日內(nèi)觀作業(yè)： 1. 選擇一個(gè)安靜獨(dú)處的空間泞当，靜心和未來的自己鏈接，看到未來自己的畫面民珍，在那里襟士，表情，神態(tài)嚷量，衣著怎樣陋桂。 2.看向未來的自己，感覺和...
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2019-03-19
3月19日內(nèi)觀作業(yè)： 1. 回想最近內(nèi)耗自己的一件事蝶溶，這件事里自己內(nèi)在的情緒嗜历，感受，需求是什么抖所？ 2.鏈接未來的那個(gè)自己梨州，從未來自己的視角去看這件事，看看會(huì)如何看...
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2019-03-18
3月18日內(nèi)觀作業(yè)： 回想最近內(nèi)耗自己的一件事田轧，這件事里自己的情緒暴匠，感受，需求是什么傻粘？ 鏈接未來的那個(gè)自己每窖，從ta的視角去看這件事，看看會(huì)如何看待這件事抹腿，看待這件...
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2019-03-17
3月17日內(nèi)觀作業(yè)： 靜心和未來的自己鏈接岛请，看過去的自己，看過去的自己為了讓自己做的更好警绩，已經(jīng)做到的部分崇败，列出至少5條，嘉許自己。 回到當(dāng)下的自己后室，覺察為了支持自...
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2019-03-16
3月16日內(nèi)觀作業(yè)： 靜心覺察缩膝，在過往的生活里，自己對(duì)待自己的方式岸霹，是容易自我肯定模式疾层，還是自我否定模式？這個(gè)模式是否能支持到自己去向那個(gè)“未來自己”的狀態(tài)贡避，如果不能該...
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2019-03-15
3月15日內(nèi)觀作業(yè)： 回想我們自己的那個(gè)關(guān)鍵詞痛黎，進(jìn)入“未來自己”的狀態(tài)，靜靜的看著當(dāng)下的這個(gè)自己刮吧，給當(dāng)下的自己甚至過去的那個(gè)自己寫一封信湖饱。 我的內(nèi)觀日記： 回想...
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2019-03-143.14日內(nèi)觀作業(yè)： 回觀過去一周時(shí)間，主要的情緒和感受是什么呢杀捻？ 面對(duì)這種情緒和感受井厌，與以往的應(yīng)對(duì)模式有沒有一些不一樣呢？ 再一次鏈接未來狀態(tài)的自己致讥，看看他有什么話想對(duì)自己...
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3月13號(hào)內(nèi)觀作業(yè)作業(yè)題目： 今天是星期三仅仆，一個(gè)星期的中間位置，今天的情緒會(huì)是很多人每周情緒的慣性代表垢袱，請(qǐng)用心覺察一下今天你是什么樣的情緒墓拜？是否在每周中期的時(shí)候都會(huì)有類似的情緒出現(xiàn)呢？如果有惶桐，...
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3月 12日內(nèi)觀作業(yè)今日： 覺察當(dāng)下情緒撮弧，它是怎么來的呢潘懊？與以前的那個(gè)認(rèn)知模式的慣性還大嗎姚糊？ 再鏈接未來自己要去到的那個(gè)狀態(tài)，與未來的自己對(duì)話授舟，并強(qiáng)化這種體驗(yàn)救恨。 內(nèi)觀： 情緒平穩(wěn)、愉悅释树。因...
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3月11日內(nèi)觀日記今日作業(yè)：本次內(nèi)觀成長(zhǎng)活動(dòng)的時(shí)間已經(jīng)過了一半肠槽，繼續(xù)覺察最容易出現(xiàn)的情緒，然后鏈接未來的那個(gè)自己奢啥，再次與未來的自己對(duì)話并體驗(yàn)秸仙，同時(shí)去感受與開始階段是否有什么不一樣？ 情緒...
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2019-03-103月10日今天內(nèi)觀作業(yè)： 覺察當(dāng)下的情緒桩盲，體驗(yàn)與過去的認(rèn)知模式的差異（或關(guān)系）寂纪，再次鏈接未來的自己，與自己對(duì)話。 在冥想中去體會(huì)當(dāng)前的情緒捞蛋。其實(shí)整晚睡覺當(dāng)中孝冒，我都覺得連睡眠都...
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3月9日內(nèi)觀作業(yè)：
常犯的情緒是焦慮。 今天的自己重新來看這件事情或者場(chǎng)景拟杉，你的解讀是：我討厭自己現(xiàn)在的這種狀態(tài)——因?yàn)樗邌栴}引發(fā)的身體各種不適庄涡。我不知道再按這樣的作息時(shí)間下去，我的身體會(huì)出什...
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2019-03-09今日內(nèi)觀作業(yè)： 常犯的情緒是來自于我們對(duì)曾經(jīng)的重要經(jīng)歷和事件的解讀搬设，今天的自己重新來看這件事情或者場(chǎng)景穴店，你又會(huì)如何解讀呢？當(dāng)你有新的解讀時(shí)拿穴，身體的反應(yīng)是什么呢迹鹅？
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3月8日我的內(nèi)觀作業(yè)今日作業(yè)：請(qǐng)大家回觀自己過往的情緒，是否有一些情緒是你最常出現(xiàn)的呢贞言，請(qǐng)?jiān)囍页鰜?最多寫三個(gè)斜棚，可以寫一個(gè))，然后分別與她(們)對(duì)話该窗，告知她(們)你看到了弟蚀，體驗(yàn)對(duì)話后身體的感受...
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3月7日內(nèi)觀作業(yè)：
1.回想昨天的自己，被一種無助的感受或情緒困住酗失。靜靜的進(jìn)入被困住的那種狀態(tài)里义钉，感受到自己身心感覺有種無法掌控的無力感。覺察這種情緒感受的背后：不想去新單位规肴，不想融入紛雜的人情...
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3月6日內(nèi)觀作業(yè)：
1. 回想昨天的自己捶闸，被孤立無援感受或情緒困住。我慢慢且非常不容易的進(jìn)入被困住的那種狀態(tài)里拖刃，去感受自己身心的感覺删壮。覺察這種情緒感受的背后是：身后一無可依，只能成功兑牡，不能失敗央碟，...
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3月5日內(nèi)觀作業(yè)：
回想近來的自己，最容易被壓抑煩躁的感受或情緒困住均函。靜靜的進(jìn)入被困住的那種狀態(tài)里亿虽，去感受自己身心的感覺，覺察這種情緒感受的背后有不想適應(yīng)新的環(huán)境苞也，卻不得不重新進(jìn)入新的環(huán)境洛勉、人事...
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3月4日內(nèi)觀作業(yè)：
1.和未來的自己鏈接，交流：我發(fā)現(xiàn)在諾大的內(nèi)心世界里面如迟，我居然找不到22天后的那個(gè)自己收毫。許多人里邊，我怎么都看不到未來的自己，偶爾好像他的裙角閃一下牛哺，然后繼續(xù)不知所蹤陋气。我知道...