今天第四十三天 三十分鐘冥想逝淹，找到一種讓大腦很清閑的感覺缓待，體內(nèi)充滿了從外來吸取進來的清新空氣，透徹的感覺族沃。換一種思維频祝，換一個環(huán)境，心情和狀態(tài)就會...

今天第四十二天 今天兩次冥想脆淹，現(xiàn)在記錄感受常空，說實話，不記得了盖溺。只記得自己一直在關注腹式呼吸漓糙，第一次是躺下，躺下感受更強烈烘嘱，氣息通過鼻子昆禽、口腔蝗蛙、好...

今天第四十一天 記得第一天冥想，大腦很難不去想東想西醉鳖，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢可以靜下來捡硅、定下來了，在關注呼吸的過程中盗棵，感受這份放松和安心壮韭。每日的冥想和反思...

今天第四十天 這個過程是讓大腦放松，也是麻木漾根。不做冥想的時候泰涂。我們的大腦一直在思考，冥想時辐怕，即便有各種想法穿梭逼蒙，也不要對它們有所反應，逐漸脫離這...

今天第三十九天 生死是大事寄疏，呼吸也是大事是牢，身邊的種種關愛，活蹦亂跳的自己陕截，都是很寶貴的東西驳棱，都值得我們當下去關注，去用心體驗和珍惜农曲，做出些什么社搅。...

今天第三十八天 今天繼續(xù)關注呼吸，在每天重復的動作和覺察中感受內(nèi)心的平靜乳规，清空大腦形葬，用呼吸帶動身體有節(jié)奏的輕微起伏，感受一種動態(tài)的平衡暮的，靜態(tài)中的...

今天第三十六天 安靜地坐好笙以，專注于呼吸，感受一呼一吸冻辩，今天放了點舒緩的音樂猖腕，今天白天身體疲憊，腦子也不停歇恨闪，冥想中自己安靜下來倘感、放松下來。冥想中...

今天第三十五天 采用全身放松法咙咽，從面部肌肉開始侠仇，一點點放松，慢慢呼吸，感受氣息的流進流出逻炊。前方仿佛有一道光，只有我的第三只眼可以看到犁享，光束通過眼...

今天第三十四天 冥想余素，沒有控制呼吸，而是和呼吸共存炊昆，隨著呼吸自己的心一點點展開桨吊、合上，每合上都有一種舒心感凤巨。今天有點雜念视乐，腦子里在想一些事情，也...