1.規(guī)律作息，不熬夜挪鹏，不晚起察郁，晚上11點(diǎn)前睡覺卢鹦，早晨七點(diǎn)起床美旧。 2.堅(jiān)持每天閱讀兩小時(shí)怀大，持續(xù)輸入凡简。 3.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)逼友，塑造完美體態(tài) 。 4.每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)秤涩，提高語(yǔ)言...
IP屬地：江蘇
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你敢不敢這樣堅(jiān)持一年？
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能讓自己快速入睡的方式
睡眠質(zhì)量好與差武翎，不但直接影響人的身心健康烈炭，還會(huì)持續(xù)影響一個(gè)人的精神和精力狀態(tài)，當(dāng)然也間接影響到一個(gè)人的正常學(xué)習(xí)宝恶、工作符隙、生活的效率和質(zhì)量趴捅。 因此，每晚讓自己能夠快速入睡...
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我堅(jiān)持了很多年的養(yǎng)生方法
科學(xué)技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)膏执，社會(huì)發(fā)展越來(lái)越先進(jìn)驻售，咱們老百姓的保養(yǎng)意識(shí)也要跟上時(shí)代才能享受高科技帶來(lái)的福利露久。保養(yǎng)意識(shí)最重要的一點(diǎn)是更米，不要透支自己的身體。身體上的所有零部件都是一次性使用...
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脾胃失養(yǎng)毫痕，皮膚也不好征峦，養(yǎng)好脾臟，臉才漂亮消请！
現(xiàn)代女性一皮膚不好栏笆，就喜歡把各種護(hù)膚品往臉上堆，殊不知臊泰，亂護(hù)膚的方法可能會(huì)讓這些吸收不了的物質(zhì)都堆積在皮膚上蛉加，能不能被吸收先不說(shuō)，還有可能堵塞毛孔缸逃，對(duì)皮膚造成二次傷害针饥。 從中...
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身材管理｜百日計(jì)劃1/100不管男性還是女性，步入中年后需频，身材很容易肥胖丁眼，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響昭殉，各種疾病接踵而來(lái)苞七。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要挪丢。 作為中年女性蹂风，我也能深...
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輕食記|越來(lái)越好的做輕食已經(jīng)整整半個(gè)月了，每天中午一餐輕食乾蓬，其實(shí)不少吃東西惠啄，就是少油少鹽，多食材巢块，眼看著大家的變化礁阁！ 一是身體感覺輕盈了，精力充沛了捏捏身上的肌肉族奢，感覺緊實(shí)了不少姥闭，當(dāng)然腰也變纖...
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【20220508】今日十點(diǎn)感悟
1、 即使不能按照原計(jì)劃去做事越走，也要給自己定一個(gè)最低的標(biāo)準(zhǔn)棚品； 2靠欢、不管做什么事情，都要認(rèn)真铜跑； 3门怪、努力到極致，對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)锅纺，也許會(huì)成為口頭禪掷空，但是不會(huì)成為實(shí)際行動(dòng)； 4...
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不想年過(guò)半百病纏身囤锉，這20個(gè)養(yǎng)生冷知識(shí)坦弟，趕緊學(xué)起來(lái)
1、每天中午官地，小睡一會(huì)（20分鐘左右）酿傍，能預(yù)防冠心病。 2.按時(shí)吃早飯驱入，不易得胰腺炎赤炒。 3.最適合身體的睡眠時(shí)長(zhǎng)，是7~8個(gè)小時(shí)亏较。 4.常吃些發(fā)面主食莺褒，還有根莖類蔬菜，可以預(yù)...
