二桐筏、三階踐行90天目標(biāo) 1.小組共同目標(biāo)： 全員早起：6點(diǎn)半之前继谚； 全員運(yùn)動(dòng)：＞2天/周，每天＞30分鐘佛猛； 全員閱讀：一個(gè)月共讀一本書； 全員周...

1運(yùn)動(dòng)上下班走路 2睡眠夠6~7小時(shí)反粥，大概在10點(diǎn)多到十一多睡，有兩天中間醒來過一次疲迂，早起的話六點(diǎn)醒了才顿，偶爾會(huì)賴床，6:30才起來冬天起來相對(duì)會(huì)...

本周做得好的方面：1每天冥想十分鐘一次和閱讀健康觀念一個(gè)章節(jié)語音打卡3飲食水果尤蒿、蔬菜吃的較多純素郑气，還有雜糧營養(yǎng)均衡4每天保持睡前泡腳的習(xí)慣 不足...

1睡眠這周剛轉(zhuǎn)晚班作息不規(guī)律有三天做到十一點(diǎn)前入睡爷耀，睡眠質(zhì)量一般中間會(huì)醒，這兩天上班下半夜3-4點(diǎn)和加班兩個(gè)時(shí)段偶爾出現(xiàn)犯困打瞌睡拍皮，這跟肝不好代...

1眠比上周要早睡半小時(shí)有進(jìn)步歹叮，基本保持在十點(diǎn)半到十一點(diǎn)的樣子，有一晚收拾整理行李準(zhǔn)備去廣州向前輩們學(xué)習(xí)參加環(huán)保健康清潔洗護(hù)用品周年慶磨蹭到十二點(diǎn)...

本周總結(jié) 1睡眠：早睡做到十點(diǎn)多到十一多有兩天铆帽，其他三天超過十二點(diǎn)咆耿，晚睡的話通過晚起補(bǔ)充精力，睡眠質(zhì)量偶爾有時(shí)2～3點(diǎn)醒來一次或4～5點(diǎn)早醒爹橱，憂...

本周總結(jié) 1.睡眠作息不固定時(shí)早時(shí)晚萨螺，最早11點(diǎn)，有4天超過十二點(diǎn)，睡前還是會(huì)去做一些事情和刷看各種信息干擾慰技，這周的睡眠時(shí)長多了點(diǎn)椭盏，起來的比以往...