逐步敲打及邊打邊向上抬起腳，最后腳尖和手相碰，空拳，摔手的力量

順著往下排垫言，按壓三秒左右，從劍突下來倾剿。跳過肚臍筷频，做到恥骨聯(lián)合上方。

沉肩，直肘截驮，中指對(duì)著肚臍笑陈，肚臍與髂骨1/2，緩慢順著呼吸下沉葵袭，維持十秒鐘左右涵妥，緩慢松開，重復(fù)三次坡锡。為放松腰大肌蓬网。