遇見青丘

不上班，終于有時(shí)間可以放松地做早餐单刁，不必趕時(shí)間奴曙，不必?fù)?dān)心吃完趕去上班對腸胃不好笋粟，不必?fù)?dān)心帶去辦公室早餐已經(jīng)冷了變味鲤桥，只需做好壳炎，輕松享用即可贬蛙。 1.雞蛋饅頭片+牛奶 將牛奶先泡...

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今天要介紹的運(yùn)動是平板支撐俯臥撐——側(cè)平板支撐舉臂——側(cè)平板支撐舉臂抬腿锰提。這些都是利用體重來緊實(shí)核心肌肉的腰部運(yùn)動方法。 平板支撐俯臥撐 運(yùn)動說明： 趴在地上。 手肘彎曲立肘，用...