Haley248

一砾莱、Mac系統(tǒng)的環(huán)境變量 加載順序為：a. /etc/profile （建議不修改這個文件 ） 全局（公有）配置狠鸳，不管是哪個用戶登錄時都會讀取該文件b. /etc/paths...

Haley248

世界觀 物質(zhì)是能量的展現(xiàn)形式，整個存在就是一場振動弦悉。我不是學(xué)物理學(xué)的夕凝，也不是學(xué)哲學(xué)的噪沙，我只是聽別人這么説昂芜，覺得對，所以便這么理解了蹄衷。聲波的波是振動——振動產(chǎn)生聲音忧额，人可以聽見...

Haley248

停止錯誤的發(fā)泄方式，它只會毀了你愧口。 這部分應(yīng)該屬于上癮的部分睦番，但對我們的日常生活很有意義，所以單獨寫作了耍属。（注：以下用垃圾食品代替錯誤的發(fā)泄方式） 如果你難過托嚣，你吃垃圾食品讓...

Haley248

什么樣的精力干什么樣的事厚骗，但前提是你得讓自己有事情可干示启。 等我準(zhǔn)備好，我在干一些事情领舰。千萬不要有這種想法夫嗓，你需要直接干這件事情，在干這件事情的時候冲秽，順便將一些細(xì)枝末節(jié)處理好舍咖。...

Haley248

如果你做到下面這些锉桑，你將在一定程度上排霉，保證身體的能量。當(dāng)然民轴，這是我目前正在使用的提升身體能量的方法攻柠，很抱歉我還沒來得及花足夠這時間去研究，但僅僅通過我這幾天的觀察杉武，效果用一句...

Haley248

1 原理篇 1.1 多巴胺 多巴胺是人腦所分泌的化學(xué)物質(zhì)，和人的欲望密切相關(guān)辙售。你聞到美食就想吃轻抱，看到想要的商品就想買，這些沖動都是多巴胺分泌的結(jié)果旦部。多巴胺分泌的條件：1祈搜、獎賞...

Haley248

一 地圖 有些東西较店，只是治標(biāo)不致本！特別是關(guān)于幸福這件事有一次容燕，一個顧客正要走進(jìn)山卡蘭．皮萊（Shankaran Pillai）的藥局時梁呈，看見藥局外有一個人正抱著路燈，他因此...

Haley248

性對猴子來説不是問題蘸秘，對智者也不是問題官卡，但對很多普通人來説，卻成了大問題醋虏。他們耗費了很多精力寻咒，要么將自己綁在性上，將其看成生命的全部颈嚼；要么否定它毛秘，將其稱為萬惡之源。 1 飲食...

Haley248

一個人吃飯抹恳，一個睡；一個人工作晰骑，一個人狼狽适秩。從前我是這句話的踐行者，生活也如其所言硕舆，很糟糕秽荞。可后來抚官，當(dāng)我停止尋找的時候扬跋，我的生活再次被點亮了。如果一個人很好凌节，為什么要二個人钦听？...

Haley248

朋友和愛情不是必須的倍奢，但因為你有需求朴上，所以不得不滿足它。 1 為什么要交朋友（對象）卒煞？ 肚子餓了义钉，你吃了一些東西咙好，肚子便不餓了枕荞。你看涯捻，身體有它的需求，于是你花了一些時間和精力...

Haley248

一個小方法，被説成大絕招；一個小技能，卻妄想通吃整個世界乍构。

《微習(xí)慣》 想學(xué)好英語，讓它為你的職場技能加分扛点？但是外教課買了哥遮，卻一直沒有學(xué)！ 想擁有健康的身體占键、完美的身材昔善，但是辦了健身卡，卻從來沒有進(jìn)健身房好好鍛煉過畔乙？ 想擁有淵博的知識君仆，買了一堆書，從未被開封過牲距！ 花了那么多錢返咱，想成為更好的自己。然而牍鞠，沒有行動咖摹，除了花了自己的血汗錢，并沒有什么卵用难述！ 以上這些萤晴，我想很多人都有同樣的經(jīng)歷。那么有什么辦法可以讓我們不再被“三分鐘熱度”打倒胁后？美國作家斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書給了我們很好的建議店读。 一、什么是微習(xí)慣攀芯？ 微習(xí)慣就是簡單到不可能失敗屯断，簡單到你不好意思說完成不了，簡單到你不需要做出任何努力“信手拈來”就可以完成的好習(xí)慣侣诺！ 比如: 把“每天做30個俯臥撐”縮減至“每天做1個”殖演； 把“每天寫1500字”縮減至“每天50字”； 把“每周看1本書”縮減至“每天看2頁書”年鸳。 二趴久、微習(xí)慣有沒有效果？ 作者斯蒂芬·蓋斯原來是一個天生的懶蟲搔确。從每天做1個俯臥撐彼棍，現(xiàn)在他已經(jīng)有了腹家烟怼；從每天寫50字滥酥，他現(xiàn)在從一個普通人躍升成為一個作家。這就是微習(xí)慣的力量捌璐薄坎吻！ 此外，斯蒂芬·蓋斯還給我們算了一筆賬:“每天早上早起一小時宇葱，每年就會多閱讀365小時瘦真；按照平均每分鐘閱讀300字算，利用這些額外的閱讀時間黍瞧，一年可以多讀657萬字或131本5萬字的書诸尽。” 三印颤、微習(xí)慣有哪些好處您机？ 1、好習(xí)慣取代壞習(xí)慣 你是不是覺得每天看電視年局，刷朋友圈好無聊际看？只要你養(yǎng)成每天看書的微習(xí)慣，你就會發(fā)現(xiàn)矢否，慢慢地你的生活變得充實有力量仲闽，你的知識更豐富！ 2僵朗、別人做不到的事赖欣，你做到了 是不是發(fā)現(xiàn)身邊很多人都嚷著要健身，但是能行動的人寥寥無幾验庙？只要你養(yǎng)成每天健身的微習(xí)慣顶吮，你就能擁有健康的體魄！ 3壶谒、微習(xí)慣沒有截止時間 經(jīng)歷過那么多的嘗試云矫，你會發(fā)現(xiàn)“21天養(yǎng)成計劃”對你沒有任何效果。但是不必?fù)?dān)心汗菜，那是因為你過去沒有嘗試過微習(xí)慣让禀。 微習(xí)慣沒有截止時間，也就是說你根本不需要暗示自己“截止日期”陨界，你不必與時間較勁巡揍，你需要的知識如何完成“小到不可能失敗”的微習(xí)慣而已。 4菌瘪、微習(xí)慣能提升自我效能感 什么事自我效能感呢腮敌？簡而言之就是成就感阱当。微習(xí)慣難度小，可操作性強糜工，完成它你毫無負(fù)擔(dān)弊添，而且能獲得成就感“颇荆“每天進(jìn)步一點點”油坝，想想就很美！ 好棒刨裆！那么養(yǎng)成一個微習(xí)慣需要哪些步驟澈圈？ 微習(xí)慣養(yǎng)成法 四、徹底改變只需八步 第一步帆啃，選擇適合你的微習(xí)慣和計劃瞬女。 習(xí)慣就像買衣服，只有適合你的才是最好的努潘。如果你希望看更多的書诽偷，每天從一頁書開始；如果你想健身疯坤，每天一個仰臥起坐開始（我覺得比俯臥撐姿勢容易一些渤刃，剛開始不要壓腿，只要先重復(fù)這個動作贴膘，不要一下子要求自己多規(guī)范）卖子。 注意:微習(xí)慣的類別不要太多，太多會給你做造成心理負(fù)擔(dān)刑峡。 第二步洋闽，挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值 我們每個人做一件事都有目的性。因為沒有結(jié)果導(dǎo)向的行為不值得我們付出任何努力突梦。 想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣诫舅，問問自己究竟想從這個習(xí)慣中得到什么？ 我想很多人都會選擇健身宫患、讀書刊懈，對于寫作，我想給職場人一個建議:去寫寫你每天的工作感悟吧娃闲，日積月累虚汛，你會發(fā)現(xiàn)你的工作有很大進(jìn)步，不信你試試皇帮！我不會告訴你我從中獲益多大卷哩。 第三步，明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程属拾。 意念可以幫我們回復(fù)微信中的留言嗎将谊？不會對吧冷溶？你要回復(fù)留言只能動手去回復(fù)。習(xí)慣也一樣尊浓，它不會因為你把它列舉出來逞频，就能讓你擁有某一種能力，而是通過不斷重復(fù)訓(xùn)練中得到的栋齿。 如何監(jiān)督自己按時完成呢虏劲？在睡覺前檢查一下自己的日程。只要你每天堅持這樣做褒颈，你一定會帶著任務(wù)被完成后的勝利感安然入夢。 第四步励堡，建立回報機制谷丸，以獎勵提升成就感。 心理學(xué)家武志紅曾經(jīng)說過:我們每個人內(nèi)心都有一個小孩应结。不能否認(rèn)刨疼，我們?nèi)魏我粋€人都渴望被肯定，哪怕我們表面上特別無所謂鹅龄。 所以揩慕，為了讓自己更有動力繼續(xù)堅持下去，給自己一個小小的鼓勵吧扮休。比如堅持一周迎卤，給自己買一雙漂亮的鞋子或者一塊甜品？ 第五步玷坠，記錄與追蹤完成情況蜗搔。 想讓自己養(yǎng)成一個習(xí)慣，一定要及時記錄和追蹤八堡。記錄能讓你感受到時間的厚重感與習(xí)慣養(yǎng)成的成就感樟凄。“哇兄渺，我又堅持了一周缝龄。我竟然可以堅持這么久！”“天啊挂谍，我發(fā)現(xiàn)自己竟然看完了這么多書叔壤，真的太不可思議了】谛穑” 當(dāng)然百新，如果你沒有發(fā)覺效果，你能及時發(fā)現(xiàn)問題做出對策庐扫，而不是盲目地完成一個重復(fù)性動作饭望。 第六步仗哨，微量開始超額完成 當(dāng)你完成前面五個，你會發(fā)現(xiàn)你越來越不滿足“每天1個仰臥起坐”铅辞，“每天寫50個字”厌漂，“每天2頁書”。你會做10個仰臥起坐斟珊，寫100個字苇倡，看10頁書。這個時候囤踩，你會發(fā)現(xiàn)旨椒，以前你做不到的，現(xiàn)在竟然可以輕易做到堵漱！這就是微習(xí)慣的力量综慎。 最有趣的是，就算隔天你偷了懶勤庐，只做了9個仰臥起坐示惊，你發(fā)現(xiàn)你也還是大寫的“超額完成”，特別有成就感愉镰，對吧米罚？！ 第七步丈探，服從計劃安排录择，擺脫高期待值 有很多人養(yǎng)成了短期習(xí)慣，后來卻沒有繼續(xù)下去碗降，原因是什么糊肠？因為嘗到成功的喜悅后，欲望過大遗锣，給自己設(shè)定了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越原有計劃的量货裹。 比如，你原來的目標(biāo)是“每天寫50字”精偿，你發(fā)現(xiàn)自己可以寫“200字”弧圆，這個時候你要求自己寫“1000字”。很明顯笔咽，目標(biāo)太高搔预。雖然你可能寫得出來，但是你內(nèi)心的小人一定會說:“我不想叶组，我不想拯田。”你會有這樣的反應(yīng)甩十，就是因為你把自己的目標(biāo)計劃拔得太高了船庇。 記住吭产，有目標(biāo)是好的，但一定要循序漸進(jìn)鸭轮。 比如臣淤，你現(xiàn)在能毫不費力寫200字，那就把目標(biāo)定為“每天200字”窃爷。這樣邑蒋，寫了1000字可以給你的勝利感是無限大的，多好按厘！ 第八步医吊，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志 什么時候你覺得自己已經(jīng)養(yǎng)成了一個好習(xí)慣？你發(fā)覺自己不看書就好像什么事沒有完成似的逮京；吃完飯休息后你會自主地區(qū)健身房鍛煉卿堂；坐下來你就想動手寫字…… 恭喜你，微習(xí)慣在你毫無壓力下讓你變得更自律了造虏！ 五、最后麦箍，微習(xí)慣養(yǎng)成過程中你還要注意這8個原則: 堅持8個原則漓藕，習(xí)慣不再難 1、絕不要自欺欺人 2挟裂、滿意每一個進(jìn)步 3享钞、經(jīng)常回報自己诀蓉，尤其在完成微習(xí)慣以后栗竖。 4、保持頭腦清醒 5渠啤、感到強烈抵觸時后退變縮小目標(biāo) 6狐肢、提醒自己，這件事很輕松沥曹。 7份名、絕不要小看微步驟 8、用多余精力超額完成任務(wù)妓美，而不是制定更大目標(biāo) “成功的路上并不擁擠僵腺，因為太多人在努力的路上中途放棄，所以壶栋，成功的人總是寥寥無幾辰如！” 如果你想成為一個有所成就的人，那么贵试，趕緊從微習(xí)慣開始做起吧琉兜！ ?

想學(xué)好英語凯正，讓它為你的職場技能加分？但是外教課買了呕童，卻一直沒有學(xué)漆际！想擁有健康的身體、完美的身材夺饲，但是辦了健身卡奸汇，卻從來沒有進(jìn)健身房好好鍛煉過？想擁有淵博的知識往声，買了一堆書擂找，從...

小小在隱身

5712 6 51

Haley248

寫得很好，但男生擇偶浩销，至少搭訕贯涎，肯定是漂亮是首位。
大學(xué)的生活圈很宅慢洋，
遇見已經(jīng)天賜
合不合塘雳，還得靠磨合

大學(xué)生總結(jié)的關(guān)于大學(xué)里的男生、女生普筹、愛情败明、學(xué)校、成長

一太防、男生 1．太多大學(xué)男生選擇女朋友的標(biāo)準(zhǔn)就是漂亮妻顶。至少也是漂亮第一，但是真正找到一個漂亮的女生并且幸福生活的有幾個蜒车。漂亮的女生不是你們消費得起的讳嘱。請原諒我的直白。當(dāng)然如果你...

16aa5fab5f62

1623 1 31

Haley248

表誤男生了酿愧，耐心用在錯誤的人身上沥潭，不是舔狗是什么？
為什么不能雙方奔赴嬉挡？
為什么給單身男孩的建議叛氨？
為什么女人只用接受？不用付出點什么棘伴？

又一年七夕——送給單身男孩的六條戀愛建議

我身邊單身的男生不算少寞埠。 相比于女性群體，男性群體的脫單難度似乎要更大一些焊夸。 而一般來說仁连，女生絕對不會把其劃到未來男友考量的男生群體，身上都有一種女生一多接觸就想跟他Say ...

安雅敏敏

494 3 1

Haley248

寫得很理想化，但現(xiàn)實不是理想國

顛覆你三觀的五點戀愛建議

作為一名大學(xué)老師饭冬，尤其是英語專業(yè)的老師使鹅，我有很多女學(xué)生，還有很多已經(jīng)畢業(yè)的女學(xué)生昌抠，不時為情感所困患朱，向我求助。一個男孩炊苫，一個女孩裁厅，一份愛情，這很美好侨艾。但你看她們执虹，不斷糾結(jié)，百轉(zhuǎn)...

絢之平淡

1999 11 44

Haley248

1 可以不談戀愛唠梨，但不可以不會追女生 希望每個男生袋励，都能追到自己心儀的女生。但想必追過女生的男生当叭，都知道追女生的難度茬故。很多大兄弟，抱怨最多的就是蚁鳖，追女生連進(jìn)度條都沒有磺芭，一不小...

Haley248

習(xí)慣的本質(zhì)是身體層面的記憶。 1 習(xí)慣的特點 習(xí)慣的好處是讓一件事情變得容易 才睹，習(xí)慣的不足是降低了其他可能性徘跪。眼前一片未開發(fā)的叢林甘邀，你要穿過去琅攘，第一次穿越的時候，你每走一步都...

Haley248

昨夜準(zhǔn)備上床松邪，想到晚上是冥想的好時間坞琴，所以便開始冥想了。像往常一樣專注逗抑，只是這次專注更強烈剧辐，更警覺。在黑暗中邮府，我捕捉一切可以被我感知的東西荧关，我的精力似乎都集中于這一點，警覺周...

Haley248

固定時間睡覺忍啤，固定時間起床，固定時間學(xué)習(xí)仙辟，固定時間運動同波，固定時間和小明同學(xué)玩耍鳄梅，好吧，這就是很多人眼中的自律了未檩；更有人期待過這樣的生活……好吧戴尸，作為人卻期望過機器人的生活。上...