很多人選擇健身運(yùn)動(dòng)浓瞪，是為了讓自己身材更棒、體能更好慷垮、身體更健康。 但如果可以選，相信更多人還是希望自己即使不運(yùn)動(dòng)否淤，也可以保持細(xì)胳膊細(xì)腿，怎么吃都...

2017已經(jīng)結(jié)束，最后一批90后也已徹底成年助泽，80后的我們更是早早的就被吐槽為中年大叔…… 不過(guò)啰扛，熱愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)嚎京、永遠(yuǎn)活力無(wú)限的你們，估計(jì)是不會(huì)放...

周五答疑時(shí)間煞茫，來(lái)說(shuō)說(shuō)本周大家問(wèn)的關(guān)于“深蹲”最多的兩個(gè)問(wèn)題： 深蹲帕涌，到底過(guò)不過(guò)腳尖？ 不做深蹲续徽，還能翹臀嗎蚓曼？ 深蹲，膝蓋過(guò)不過(guò)腳尖钦扭？ @羽??夜闌...

深蹲，力量訓(xùn)練之王客情。深蹲的動(dòng)作意義和訓(xùn)練要點(diǎn)我們介紹過(guò)不少其弊，比如“完美深蹲的五個(gè)細(xì)節(jié)”，比如“深蹲裹匙，如何正確的下蹲瑞凑？又如何正確的蹲起？”等等概页。 ...

前兩天看了一個(gè)QURAO的帖子惰匙，內(nèi)容很有趣： “在你的國(guó)家技掏，最不健康的食物是什么？” 底下回答的各種神奇食物项鬼，一大半我都沒(méi)見(jiàn)過(guò)也沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)……比如...

肩部三角肌绘盟，一個(gè)大家都很重視鸠真，卻也很容易被大家在訓(xùn)練中忽視的部位。 對(duì)于身材和健康龄毡，三角肌的重要性我們已經(jīng)一再?gòu)?qiáng)調(diào)了吠卷。而三角肌最大的訓(xùn)練重點(diǎn)，就...

拉伸，作為日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練重要的組成部分路操，我們已經(jīng)介紹過(guò)很多次了疾渴。從拉伸的好處千贯，到拉伸的類(lèi)型，再到拉伸的注意事項(xiàng)等等 總的來(lái)說(shuō)搞坝，經(jīng)常拉伸搔谴，是讓你身體...

上周己沛，2018新年伊始，和大家聊了聊：新的一年距境，如何給自己制定一個(gè)靠譜的健身計(jì)劃？ 相關(guān)閱讀→新一年垮卓，你還在瞎**練么垫桂？ 當(dāng)時(shí)提到：正確的飲食，...

不知道和入冬以來(lái)沒(méi)下一場(chǎng)雪有沒(méi)有關(guān)系，最近北京很多人感冒灭将。我老媽也不幸中招疼鸟，噴嚏鼻塞咳嗽頭疼…… 怎么辦？吃藥唄……老爹從家里挑來(lái)挑去庙曙，結(jié)果找到...