1.足底筋膜牽伸： 方法一：坐腿部交叉坐在床上或者椅子上杯道，把一側(cè)腳放到另一側(cè)腿膝蓋上方父泳，一手握住腳后跟處，另一手握住腳趾和前腳掌，然后緩慢的把整個腳踝和前腳掌往上掰检眯，腳踝和腳...
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后表線的主動牽伸 -
后表線泡沫軸的松解
1.足底筋膜 將小球或者是滾軸放置在足底，通過腳掌的在其上面的前后移動，動作要緩慢有力匾浪，壓力要到達(dá)足底筋膜，避免過快過猛卷哩。至少做2分鐘以上來達(dá)到足底筋膜的放松和拉伸蛋辈，確保從5...
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國學(xué)即中國固有的學(xué)術(shù)，而傳統(tǒng)文化是指中國傳統(tǒng)社會栋齿，中華民族的整體生活方式和價值系統(tǒng)苗胀，其精神學(xué)術(shù)層面，包括知識瓦堵、信仰基协、藝術(shù)、宗教菇用、哲學(xué)澜驮、法律、道德等惋鸥。本專題收錄與國學(xué)及傳統(tǒng)文化相關(guān)的討論及思考杂穷，歡迎各位朋友投稿鹅龄。 ? 【國學(xué)與傳統(tǒng)文化專題投稿須知】? 1、題材：本專題收錄古詩詞亭畜、古文扮休、曲賦、民族音樂拴鸵、民族戲劇玷坠、民間曲藝、國畫劲藐、書法八堡、對聯(lián)、燈謎聘芜、射覆兄渺、酒令、歇后語等汰现； 2挂谍、原創(chuàng)：所有投稿作品，必須為原創(chuàng)瞎饲； 3口叙、標(biāo)點(diǎn)：行文若使用了標(biāo)點(diǎn)符號，須全文規(guī)范嗅战； 4妄田、排版：整潔有序，不能亂七八糟驮捍；配圖相宜疟呐，不宜過多且最好與內(nèi)容相符；斷行適當(dāng)东且，空格間隙不要太大启具；格式相符，詩有詩的講究苇倡，詞有詞的分寸富纸；? 5囤踩、禁令：請勿密集投稿旨椒，不得在文中出現(xiàn)一切廣告、公眾號堵漱、二維碼综慎、帶水印的圖片、外鏈網(wǎng)址勤庐，污穢之語示惊，如違規(guī)則一律拒稿好港，屢教不改者，本專題將永遠(yuǎn)拉黑米罚。 ?投稿指南：http://www.reibang.com/p/29ffcb15d6ab
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這钝鸽！里汇恤！有！漫拔恰！畫因谎！ 手稿規(guī)則： 1. 只收條漫、四格漫畫颜懊、連載漫畫财岔、傳統(tǒng)的寓言漫畫、插圖河爹； 2. 漫畫劇本使鹅、漫畫評論（關(guān)于日漫、國漫昌抠、美漫連載漫畫的評論）患朱； 3. 漫畫心得（關(guān)于漫畫劇本、漫畫的繪畫技巧分享）炊苫； 熱愛漫畫的漫友們請盡情投稿裁厅，請自覺對應(yīng)到漫畫的主題形式，不要將與漫畫無關(guān)的作品進(jìn)行投稿侨艾，謝謝大家的配合~~ 本專題即日起回復(fù)投稿審核执虹，審稿期限會有所拖延，請各位投稿人見諒~~ 漫畫專題主編： 肆語聲： http://www.reibang.com/u/f40639e4b749 好了~把作品統(tǒng)統(tǒng)砸過來唠梨，好嗎袋励？ （づ￣3￣）づ╭?～
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借一斑略知全豹，以一目盡傳精神放棒。 投稿須知： 1.本專題收錄各種類型短篇小說姻报，內(nèi)容須言 之有物。 2.內(nèi)容須為原創(chuàng)间螟，結(jié)構(gòu)完整（未完待續(xù)及連 載小說請勿投）逗抑。 3.字?jǐn)?shù)要求：三千字以上，三萬字以下寒亥。 4.文章排版整潔邮府，段落分明，無明顯錯別 字溉奕。 5.優(yōu)秀短篇褂傀，編輯將會手動加入短篇小說月刊專題，并邀請加入優(yōu)秀作者群加勤。 更多投稿要求請點(diǎn)擊《短篇小說專題投稿指南》http://www.reibang.com/p/e46829ef7a33 專題主編：蘇小飛 http://www.reibang.com/u/7ef36743bc26 申請短篇小說專題群交流學(xué)習(xí)仙辟，請?zhí)砑又骶幪K小飛微信13953505883，編輯李布波微信18764407758鳄梅。加微信請備注“短篇小說群”叠国。
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