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    后表線的主動牽伸

    1.足底筋膜牽伸: 方法一:坐腿部交叉坐在床上或者椅子上琐脏,把一側(cè)腳放到另一側(cè)腿膝蓋上方团甲,一手握住腳后跟處,另一手握住腳趾和前腳掌虑粥,然后緩慢的把整個腳踝和前腳掌往上掰,腳踝和腳...

  • 后表線泡沫軸的松解

    1.足底筋膜 將小球或者是滾軸放置在足底辣辫,通過腳掌的在其上面的前后移動涧窒,動作要緩慢有力请唱,壓力要到達(dá)足底筋膜弥咪,避免過快過猛。至少做2分鐘以上來達(dá)到足底筋膜的放松和拉伸十绑,確保從5...

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