小成果 終于饮寞，4天 滾軸张惹，降了 從吱哇亂叫到面帶微笑 慣例外的小挑戰(zhàn) 500米行走 2000米慢跑 1分鐘40秒俯臥撐 2遍拜日 整體拉伸 滾軸全身 嗚啦啦~ 深呼吸~ 哈嘍...
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正念早起生活D2071
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正念早起生活｜新秩序
滾出眼淚 今兒第二天滾軸息裸，滾的是身體的某些部位蝇更，滾出的是呼之欲出的眼淚 結(jié)束后一陣舒坦，感謝過程的堅持呼盆，那些痛的領悟 慢跑解決的問題或者障礙： 如果身在困局年扩，最好的方法便是：...
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隨眼見，隨手寫一首《見白云》白云淺笑 想起沈從文 他說： 誰見過人蓄養(yǎng)鳳凰呢宿亡？ 誰能束縛著月光呢常遂？ 一顆流星自有它來去的方向， 我有我的去處。 天空是白云的去處 卻那么暫時 一轉(zhuǎn)眼 它就變化了 身體是心...
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平常的觀呼吸練習在關鍵時刻救命的晨起
記錄 芭蕾皇后譚元元說：人的肌肉記憶只有24小時肤频，慢跑時這句話不自覺進來了，感覺了下正在慢跑的身體算墨，覺察到剛聽到的時候那份篤信宵荒，變成了懷疑，這說的是專業(yè)的舞蹈演員净嘀，不適用于我...
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抬頭看天报咳，感受看見 - 草稿
尋 一兩朵為你停留的云 想 一兩個為你等待的人 本身 好像 是件叫做幸福的小事 微風輕拂發(fā)絲 鋪在臉上 又挪開 軟軟的 癢癢的 熱熱的 輕輕的 經(jīng)過 變化 停留 安住 又凌亂...
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這樣感知，體驗滋養(yǎng)身心
困擾的會過去 內(nèi)耗的會過去 痛苦的會過去 生活就是 一個時刻接著一個時刻的 美好的也存在 快樂的也存在 愉悅的也存在 更好的自己 是一個又一個發(fā)現(xiàn)好的存在 體驗 臨在 擁抱 ...
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2024-08-31
松弛感培養(yǎng)練習 身心合一挖藏，身體松下來暑刃，心定下來，松弛感膜眠，放心而已岩臣。心卻像個猴子，很難穩(wěn)定宵膨，慢慢培養(yǎng)需要練習婿脸。 就像馴服野馬的過程，不是打罵就聽話了柄驻，而是和它在一起，韁繩在你手...
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正念早起生活｜不管是和孩子還是生活焙压，每一次沖突都是自我認知的一次機會
親子行走 01關于發(fā)脾氣 6點和兒子一起行走鸿脓，行走前有對他生氣的小插曲，從細語到催促涯曲，里面有責備野哭，有憤怒，在外面等待他的時候幻件，看著遠方拨黔，看到內(nèi)在是不想他被電話手表裹挾，想要他...
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正念早起｜行走和看見
行走 行走是背景绰沥，思考是主題篱蝇，思考著意義贺待，在想法念頭中捕捉著有價值的觀點 看見 6點半回來孩子已經(jīng)在客廳瑜伽墊上審視還沒搭建完的積木汽車了 昨天晚上的惦念，讓他早上如心中自己...
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記錄：地鐵上的小回想
晨起的行禪 在地鐵上乍然想起晨起的行禪零截，行禪時的小區(qū)趣事 好難啊麸塞，在山上的時候也沒感覺這么難，就像在山上也是這樣扎著丸子頭卻從未感覺頭皮不舒服涧衙，在日常每次去下皮筋就會感覺頭發(fā)...
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《你是你最好的朋友》——不如哪工，像對待好朋友一樣對待自己
究竟有誰說過 人需要是完美的呢 可是在生活言行工作中 就是因為某一個感覺對方反饋不對 對自己自責 對自己傷害 對自己施壓 覺得自己不夠好 是不是不行 ta才如此對待我 如果你...
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如何一邊有效帶娃，一邊成就自我弧哎？
記住雁比，最重要的時候永遠只有一個，那就是『現(xiàn)在』撤嫩≠松樱『現(xiàn)在』是我們唯一能主導的時間。最重要的人永遠就是那個當下和你在一起非洲、在你面前的人 ——《正念的奇跡》 （一） 在現(xiàn)今社會鸭限，孩...
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晨起正念共修丨驅(qū)散焦慮，擁抱幸福
（一）生活中的焦慮之源 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中两踏，焦慮似乎成了大家的常態(tài)败京。時間不夠焦慮、孩子成長焦慮梦染、伴侶變化焦慮赡麦、工作壓力、人際關系帕识、健康問題……這些無形的重擔常常讓我們喘不過...
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放心行走丨你必須知道：把心放在行走里會有多大的益處泛粹？！我不喜歡剛開始走的感覺 本身體寒加上涼風吹到臉上的那種寒 非常的不喜歡 但是我卻貪戀走完之后內(nèi)心的那種滿足肮疗、成就晶姊、遼闊和自在 所以第一公里 內(nèi)心總是出現(xiàn)想要放棄 到第二公里就...
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過程即是結(jié)果丨如何有效培養(yǎng)孩子的目標感《目標感》這本書的作者上中學的時候，不好好寫作業(yè)伪货，他的老師把他叫走们衙，很嚴肅地跟他進行了一番談話： “你為什么不好好寫作業(yè)，把作業(yè)寫得亂七八糟碱呼？” 他說： “作業(yè)沒什么意思蒙挑，不...
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臘八節(jié)的正念早課帶領[太陽]一大早，朋友圈已經(jīng)漂浮著八寶粥的味道了愚臀，為什么有臘八節(jié)呢忆蚀？我們可以做什么呢？我們可以知其然也知其所以然。 傳說臘八節(jié)是紀念釋迦摩尼菩提樹下成道的日子馋袜，紀念他成道前6年...
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答疑｜在面對挫折或失敗時男旗，如何用正念冥想保持積極狀態(tài)？
生活和工作中經(jīng)常出現(xiàn)無常桃焕，讓我們感覺到挫折感和失敗感剑肯，這個時候怎么用正念冥想的方式去應對？ 可以通過這5和閑小步驟來調(diào)整： 1.認識到自己的情緒： 當你遇到挫折或失敗時观堂，不要...