后仰支架式 體式詳解: 1 阴挣、坐于墊上雙手放于臀后方，雙手分開(kāi)與肩同寬流纹，指尖向臀部方向，雙腳并攏违诗，旋肩向后漱凝，打開(kāi)胸 2 、吸氣诸迟，利用背部力量將臀...

問(wèn)題1茸炒、因?yàn)榇笸群髠?cè)國(guó)繩肌僵導(dǎo)致背部展 平不了 問(wèn)題2、背部肌肉太松 調(diào)整方法阵苇、如圖一扣典，雙手墊瑜伽磚 圖二，后...

展示 調(diào)整慎玖，雙手輕撫頭后側(cè)或打開(kāi)雙手 推薦體式:1、鳥(niǎo)王式2笛粘、幻倚式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾3趁怔、直角式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾 調(diào)整，可以用磚或毛毯...