許諾_bda2

后仰支架式 體式詳解: 1 帕棉、坐于墊上雙手放于臀后方针肥，雙手分開與肩同寬饼记，指尖向臀部方向，雙腳并攏慰枕，旋肩向后具则，打開胸 2 、吸氣具帮，利用背部力量將臀部抬高博肋，大腳趾整個(gè)腳掌踩實(shí)墊面...

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問題1、因?yàn)榇笸群髠?cè)國繩肌僵導(dǎo)致背部展 平不了 問題2蜂厅、背部肌肉太松 調(diào)整方法匪凡、如圖一，雙手墊瑜伽磚 圖二掘猿，后面的腳后跟立起來病游，讓背部展平，...

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展示 調(diào)整术奖，雙手輕撫頭后側(cè)或打開雙手 推薦體式:1礁遵、鳥王式2、幻倚式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾3采记、直角式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾 調(diào)整佣耐，可以用磚或毛毯放于臀部下，更容易 ...