本周前五天在鄭州后兩天在臺灣，到了臺灣開始鬧肚子淆储，自以為還很強(qiáng)大的胃到了臺灣什么都吃不了冠场。 晨跑中斷，再加上每月例事也敢在一起本砰。 此圖有兩天因?yàn)?..

三伏天到了碴裙，這是一年中最熱的季節(jié)，也是對于我們自律最挑戰(zhàn)的時候点额，不過今年確實(shí)我最享受生活的季節(jié)舔株。 每天正常的跑步，每周末陪娃逛街遛彎还棱，學(xué)習(xí)活動我...

這一個星期逐漸在細(xì)化我的功課载慈，以前都是在行為層面比如早睡 早起 晨起鍛煉，這些基本都已經(jīng)已經(jīng)成為我的習(xí)慣珍手。 主要集中在我把早上早起只有跑步一項(xiàng)活...

本周體重基本持平59公斤娃肿，不怎么回升咕缎，周末來例假，不能跑步料扰，基本做瑜伽呼吸進(jìn)行簡單的身體喚醒凭豪。 本周身體狀態(tài)不好，和家人聚餐就會把睡覺時間退后晒杈，...

又一周的周檢視記錄嫂伞。我的體重逐漸穩(wěn)定在59公斤左右，早上58公斤拯钻，晚上59左右帖努。 從上一周開始控制飲食，保證高蛋白低脂肪的飲食粪般。晚上盡量控制飲食...

90天踐行目標(biāo)：減重10公斤拼余。 【原始體重65-67公斤之間徘徊】 目前減重10斤， 【體重在59.3-61.3公...

本周因?yàn)樯眢w原因周一周二周三我只做靜態(tài)的瑜伽的呼吸練習(xí)亩歹，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的狀態(tài)匙监。 因?yàn)槲以疽?guī)劃本月把2-3階一起學(xué)完，但是幼兒園里和家里的事情讓我...

參加易效能201班學(xué)習(xí)是5月8-9兩天北京小作。 當(dāng)時定下目標(biāo)90天瘦10kg. 第一階段：早睡早起亭姥，每天堅(jiān)持鍛煉。 一個月結(jié)束顾稀，我真正開始從簡書寫...