顧浩

這次世界杯小組賽颜阐，多場(chǎng)轉(zhuǎn)播在下午六點(diǎn)或九點(diǎn)橘荠，對(duì)不能熬夜的我來(lái)說(shuō)，的確是很大的福利私沮。 看的第一場(chǎng)是沙特阿拉伯對(duì)阿根廷，這是排名相差極大的兩支球隊(duì)，本著對(duì)梅西狀態(tài)的關(guān)注和阿根廷是...

顧浩

足球被稱(chēng)為世界第一運(yùn)動(dòng)德迹，所以提到世界杯芽卿，自然想到的就是四年一度的男子足球世界杯。 雖然中國(guó)男足實(shí)在是讓人又愛(ài)又恨胳搞，但是絲毫不影響我們對(duì)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)卸例。八歲的時(shí)候我們班就按...

顧浩

早上起床發(fā)現(xiàn)大學(xué)同學(xué)群異常火爆肌毅，從上到下仔細(xì)瀏覽了一遍竟然花了近20分鐘筷转！ 事情是這樣的，昨夜一位長(zhǎng)沙的同學(xué)說(shuō)剛完成了2023年高考報(bào)名悬而，是他本人呜舒，本人，本人笨奠！而明年已經(jīng)是我...

顧浩

前幾天在弈城圍棋對(duì)戰(zhàn)平臺(tái)上袭蝗，在取得一次平淡的勝利后唤殴，系統(tǒng)顯示我已經(jīng)晉升為5D。盡管線(xiàn)上上千盤(pán)的對(duì)弈到腥，幾番升降段的起起伏伏讓我對(duì)結(jié)果早就變得榮辱不驚朵逝，還能感受到這份突然到來(lái)的驚...

顧浩

什么是瑜伽？最多的翻譯是“連結(jié)”乡范。連接什么呢配名？身心的結(jié)合，自我與宇宙的結(jié)合晋辆。 大多數(shù)人學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程都著重于體式渠脉，其解釋是健康和美容。巴坦加里的瑜伽經(jīng)告訴我們瓶佳，約束心靈的變化...

顧浩

恢復(fù)體式中芋膘，每個(gè)臟器仿佛被彼此分開(kāi)以便獲得充分供氧和休息。其中仰臥體式包括仰臥英雄式涩哟，仰臥束腳式和挺尸式索赏，他們有助于慢性疾病的恢復(fù)，還有益于緩解女性的經(jīng)期問(wèn)題贴彼；后彎體式是支撐...

顧浩

練習(xí)后彎體式時(shí)潜腻，脊柱除了要柔軟之外，脊柱肌肉也得要結(jié)實(shí)器仗。否則單純的柔軟將會(huì)導(dǎo)致背部虛弱和疼痛融涣，令初學(xué)者付出沉重代價(jià)。 四肢支撐式能為后彎體式增強(qiáng)脊柱肌肉精钮，為后彎練習(xí)做好背部準(zhǔn)...

顧浩

習(xí)練支撐肩倒立：躺下威鹿，肩部放在鋪好的毯子上，頭貼地轨香；雙臂伸直放在身體兩側(cè)忽你，肘關(guān)節(jié)伸直，手伸展向腳的方向臂容；轉(zhuǎn)動(dòng)肩峰向后向下科雳，雙肩遠(yuǎn)離頭部；屈膝到胸前脓杉；雙手下壓糟秘，將雙腿擺動(dòng)到頭上...

顧浩

有些人練習(xí)瑜伽就是奔著減肥來(lái)的，對(duì)于腰部脂肪的厭惡會(huì)讓學(xué)員對(duì)腹部體式的熱情空前高漲球散。必須強(qiáng)調(diào)的是尿赚，腹部練習(xí)要在站立和倒立體式準(zhǔn)備后進(jìn)行，對(duì)于腹部體式練習(xí)可能導(dǎo)致的過(guò)度勞累或練...

顧浩

倒立體式被稱(chēng)為瑜伽體式之王，它的好處極大凌净，比如強(qiáng)壯心臟悲龟，滋養(yǎng)皮膚，抗衰老等等泻蚊。感冒躲舌，咳嗽丑婿，失眠性雄，嗜睡，懶惰羹奉，疲勞秒旋，便秘，注意力不集中诀拭，月經(jīng)紊亂等癥狀的患者迁筛，都將從這些體式中獲...

顧浩

加強(qiáng)扭轉(zhuǎn)三角式和側(cè)角扭轉(zhuǎn)式的練習(xí)，它們是側(cè)伸展體式的基礎(chǔ)耕挨，并將獲得更多的脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)自由空間细卧。巴拉瓦伽式中，脊柱的伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)沒(méi)有對(duì)腹部造成任何的擠壓筒占，女性生理期甚至孕期都可以練習(xí)...

顧浩

當(dāng)坐姿練習(xí)使膝關(guān)節(jié)變得足夠靈活之后贪庙，就可以練習(xí)脊柱向前的伸展了。 加強(qiáng)背部伸展式學(xué)習(xí)保持頸部肌肉柔軟翰苫，頭部被動(dòng)止邮。通過(guò)伸展軀干兩側(cè)來(lái)進(jìn)一步屈曲向前，不要含胸奏窑〉寂可以通過(guò)手抓大腳趾...

顧浩

手杖式是坐立體式的基本體式，正如山式是站立體式的基本體式埃唯。學(xué)習(xí)提起脊柱向上撩匕，同時(shí)將骶骨和背部推向身體內(nèi)部。保持背部凹陷墨叛，運(yùn)用雙手的動(dòng)作激活脊柱止毕，為脊柱兩側(cè)帶來(lái)對(duì)稱(chēng)的伸展，保持...

顧浩

創(chuàng)造背部凹陷將增加脊椎骨之間的空間巍实，這組體式使脊柱向前伸展滓技，能緩解由其他站立體式所導(dǎo)致的疲勞，心臟的緊張得到緩解棚潦，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)令漂，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。 加強(qiáng)前屈伸展式的抱肘變式...

顧浩

門(mén)閂式是一個(gè)輔助體式。從跪立體式開(kāi)始叠必，學(xué)會(huì)穩(wěn)固地把小腿荚孵，腳踝，跖骨壓向墊子纬朝，然后一條腿在側(cè)面（屈膝）收叶，學(xué)習(xí)在這個(gè)姿勢(shì)中收臀并保持軀干伸直，接著伸直手臂和腿共苛，學(xué)習(xí)在這個(gè)中間姿勢(shì)...

顧浩

側(cè)伸展和側(cè)轉(zhuǎn)將幫助我們知道如何使脊柱肌肉朝遠(yuǎn)離脊柱的方向伸展轉(zhuǎn)動(dòng)和擴(kuò)展判没。手臂伸直向上和手臂伸展過(guò)頭的兩種側(cè)角伸展式，除了保持胸腔寬闊隅茎，特別注意不要將身體的所有重量全部壓在彎曲...

顧浩

所有這些體式都必須學(xué)習(xí)以跳動(dòng)來(lái)分開(kāi)雙腿澄峰。從山式在吸氣跳開(kāi)的同時(shí)，伸展雙腿和雙臂進(jìn)入四肢伸展式辟犀。 四肢伸展式轉(zhuǎn)入四肢側(cè)伸展式時(shí)俏竞，需要轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，大腿和腳向右90度堂竟，此時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)...

顧浩

習(xí)練艾揚(yáng)格瑜伽時(shí)魂毁，把身體重量均勻分布在雙腳，是在各種各樣的手臂動(dòng)作中不擾亂體位出嘹，不晃動(dòng)全身的重要基礎(chǔ)席楚，所以，首先必須學(xué)會(huì)雙腿穩(wěn)固站立疚漆。 這并不簡(jiǎn)單酣胀，以山式為例，它幫助我們學(xué)會(huì)...

顧浩

雯雯最近有些膨脹娶聘，無(wú)論是圍棋練習(xí)課還是正課的對(duì)局中闻镶，基本都是完勝對(duì)手，有些還是曾經(jīng)的苦手丸升。在下課回家的路上铆农，在教授她“勝不驕敗不餒”的古訓(xùn)時(shí)，她一邊點(diǎn)頭狡耻，一邊提問(wèn)“開(kāi)心是HA...

顧浩

準(zhǔn)備騎電動(dòng)車(chē)送孩子去上學(xué)墩剖，發(fā)現(xiàn)她頭發(fā)有點(diǎn)膨脹，讓去梳頭夷狰，太太說(shuō)到：“不用岭皂，一會(huì)兒用頭盔壓壓就好了≌油罚”看著孩子高興地去穿鞋子爷绘，想著书劝，那就這樣吧。 女兒雯雯拿著一盒拼圖來(lái)找我說(shuō)感...