恢復(fù)體式中豪嗽，每個(gè)臟器仿佛被彼此分開以便獲得充分供氧和休息谴蔑。其中仰臥體式包括仰臥英雄式，仰臥束腳式和挺尸式龟梦，他們有助于慢性疾病的恢復(fù)隐锭，還有益于緩解女性的經(jīng)期問題；后彎體式是支撐后仰支架式计贰；倒立體式包括肩倒立钦睡，橋式肩倒立和倒箭式。
仰臥英雄式可以在抱枕支撐下完成躁倒，手臂可以在兩側(cè)荞怒，在頭后方或抱臂。
仰臥束腳式通過放松喉嚨和面部肌肉使呼吸柔順秧秉，注意不要擠壓胸腔褐桌。
支撐后仰支架式學(xué)習(xí)展開橫膈膜，擴(kuò)展胸腔象迎，展開肋間肌荧嵌。臀部和雙腳不要下滑。
強(qiáng)烈推薦椅子支撐肩倒立，適合初學(xué)者或體弱者啦撮，老人也可以習(xí)練谭网。
橋式肩倒立可以在瑜伽磚上或交叉的抱枕上做，在抱枕上時(shí)軀干后彎的范圍要適度逻族，滑向頭部胸腔會(huì)縮窄蜻底，滑向腳部腰部會(huì)緊張。
倒箭式學(xué)習(xí)用上提背部聘鳞，脊柱薄辅，脊柱肌肉和收緊腹部的方式來(lái)擴(kuò)展胸腔，可以在墻邊放抱枕抠璃，靠墻練習(xí)站楚。
挺尸式是難度最高的恢復(fù)體式，也是最有效果的搏嗡，學(xué)習(xí)放松身體窿春，一部分一部分地徹底放松，使頭腦平靜采盒。學(xué)習(xí)成為一個(gè)不作任何反應(yīng)的沉默觀察者旧乞。
