阿瑞斯_RAR

我今年41歲应媚，從小體弱多病捌蚊，大學(xué)畢業(yè)以來(lái)一直是個(gè)170多斤的胖子（身高172cm，多年來(lái)BMI>28园担，屬肥胖）。2013年夏天我開始通過(guò)健走和節(jié)食減肥枯夜，兩年后成功減掉40多斤...

鐵馬老言

前言：作為一個(gè)還算有點(diǎn)資歷的跑步愛(ài)好者弯汰，經(jīng)常會(huì)有人向我咨詢?nèi)绾闻懿剑趺礃硬拍芘艿每旌ⅲ皇軅缴痢＝?jīng)過(guò)多年的積累，將自己學(xué)到的書本知識(shí)和平時(shí)訓(xùn)練摔吏、比賽中的經(jīng)驗(yàn)鸽嫂，做一個(gè)完整的總結(jié)纵装，...

漢馬幫

根據(jù)漢森馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃，在我們經(jīng)過(guò)幾周的周期性的間歇跑訓(xùn)練之后据某，肌肉纖維和身體的機(jī)能都會(huì)有一些加強(qiáng)橡娄，為后續(xù)馬拉松跑計(jì)劃開始調(diào)整。強(qiáng)度跑把訓(xùn)練目標(biāo)從提高最高攝氧量癣籽，調(diào)整為維持特...