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兩片紅豆面包惠勒。 兩小塊雞胸肉抱怔。 一大份蔬菜沙拉。 一小碗米糊飞傀。 做法: 之米糊?適量香米加水熬成粥后倒入料理機(jī)，打碎即可。 之雞胸肉??料酒，老抽妇拯，生抽，耗油散址，白砂糖適量腌制...

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花生醬南瓜三明治乖阵。 秋葵宣赔。 桃子胡蘿卜预麸。 草莓果粒酸奶。 做法: 之花生醬南瓜三明治?南瓜吐司對(duì)角線切開儒将，抹上花生醬吏祸。 之秋葵??秋葵洗干凈焯水，鍋內(nèi)倒入一點(diǎn)兒橄欖油，保持色...

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一份雜糧飯贡翘。 一份五香雞肉蹈矮。 一份蒜香野菜。 一份涼拌苦瓜鸣驱。 一杯桃子汁泛鸟。 做法: 之雜糧飯?高粱米，薏米踊东，紅米北滥，糙米，蕎麥闸翅，藜麥再芋，香米，圓糯米坚冀，燕麥米等混合上鍋蒸熟济赎。 之五...

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一顆桃子。 一顆水煮蛋记某。 一片南瓜饅頭司训。 一份麥香堅(jiān)果炒冬瓜。 一杯椰奶咖啡液南。 做法: 之水煮蛋?冷水下鍋煮七八分鐘豁遭，能用筷子夾起來關(guān)火。冷卻剝皮贺拣，對(duì)半切開蓖谢，撒上一點(diǎn)黑芝麻。...

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一個(gè)蔬菜三明治譬涡。 一份蔬菜沙拉闪幽。 一個(gè)煎蛋。 一杯紅糖水涡匀。 做法: 之煎蛋?以前有盯腌，不想寫。 之蔬菜沙拉??同上 之蔬菜三明治???一片吐司從中間切開陨瘩，分別摸黃油腕够，撒白砂糖，...

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蔬菜餅＋雞蛋＋紅糖水 做法: 之雞蛋?一只雞蛋打散舌劳，熱鍋加油帚湘，雞蛋下鍋順時(shí)針攪拌，凝固即可甚淡。 之蔬菜餅??一把生菜大诸，一小把芹菜，切碎放入料理機(jī)中，同時(shí)加入三勺水资柔，一只雞蛋焙贷，攪...

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準(zhǔn)備材料: 洋蔥 番茄 蒜瓣 米飯 彩椒（紅 綠）小芹菜 小魚腸 馬蘇里拉奶酪芝士 step1彩椒切絲，小芹菜切丁贿堰，小魚腸切片備用辙芍。洋蔥切塊兒，蒜切片兒羹与，油燒熱下洋蔥蒜瓣炒香...

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準(zhǔn)備材料:土豆沸手，馬蘇里拉奶酪芝士，面包注簿，雞蛋契吉。 step1土豆蒸熟壓成泥放涼備用 step2面包用料理機(jī)打碎，也可以用手搓碎就自己做出了面包糠诡渴，備用 step3雞蛋打散捐晶，備用...

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今天的早餐。 一個(gè)芝士撻妄辩。 一個(gè)奶酪西多士三明治惑灵。 小半個(gè)水蜜桃。 一人份沙拉眼耀。 一杯牛奶英支。 做法: 之芝士撻?原本的做好的芝士撻從冷凍中拿出（不解凍），刷蛋黃哮伟，送進(jìn)烤箱干花，2...