發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
-
2018-04-04
開(kāi)始 靜心 祈禱 敬禮 詢(xún)問(wèn) 主題 呼吸哄啄，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫(huà)圈) 訓(xùn)練 1山式 風(fēng)吹樹(shù)式 樹(shù)式 四肢側(cè)伸展式 2 三角轉(zhuǎn)動(dòng)式...
-
-
戰(zhàn)士一.山式站姿鲜屏，雙手扶髖 2.雙腳打開(kāi)三倍肩寬俺陋，雙手肘向后，胸腔打開(kāi)欧引，左腳尖內(nèi)旋30°频伤，右腳尖外旋30°，腳跟內(nèi)旋60度芝此，腳后跟對(duì)準(zhǔn)足弓 3.身體轉(zhuǎn)...
-
2018-03-271. 山式站姿準(zhǔn)備 2.右腳向前憋肖，打開(kāi)兩倍肩寬，腳尖朝前腳掌內(nèi)沿前后分開(kāi)與髖同寬婚苹，或者是一個(gè)拳頭的距離岸更，骨盆中正對(duì)準(zhǔn)前方。 3. 雙手扶髖膊升，打開(kāi)...
-
2018-03-25
學(xué)習(xí)瑜伽兩周以來(lái)的總結(jié) 與瑜伽相遇怎炊，其實(shí)是在一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)里。 當(dāng)我第一次練完瑜伽的時(shí)候廓译，特別是進(jìn)入休息術(shù)以后就深深的愛(ài)上了瑜伽评肆。只要是我曾經(jīng)...
-
2018-03-25 - 草稿
學(xué)習(xí)瑜伽兩周以來(lái)的總結(jié) 與瑜伽相遇，其實(shí)是在一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)里非区。是一個(gè)朋友硬拖我去上了一節(jié)瑜伽體驗(yàn)課 當(dāng)我上完這第一節(jié)瑜伽課的時(shí)瓜挽，特別是進(jìn)入休息...
-
2018-03-23山式站姿，自然呼吸征绸。 一久橙、雙腳分開(kāi)約三倍肩寬俄占。手臂側(cè)平舉。 二淆衷、雙手叉腰缸榄，肘關(guān)節(jié)向后，拓展胸腔祝拯，腳掌內(nèi)沿平行甚带，腳尖指向正前方。 三鹿驼、左腳掌內(nèi)旋3...
-
2018-03-22
體式口令： 1欲低、山式，四肢側(cè)伸展式 2畜晰、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上瑞筐，肘關(guān)節(jié)向后凄鼻，打開(kāi)胸腔，身體向右轉(zhuǎn)聚假，髖關(guān)節(jié)擺正块蚌，身體對(duì)右腳方向 3、...
-
2018-03-21體式: 1膘格，雙腿分開(kāi)約3倍肩寬峭范，腳尖指向正前方，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行瘪贱，左腳內(nèi)旋30度纱控，右腳外旋60度，右腳后跟內(nèi)旋30度菜秦，右腳腳跟正對(duì)左腳足弓甜害，大腿外...