懷二孩寶媽蟆盐，喜瑜伽丑慎，愛文學(xué)迟螺，愛生活拔妥！自律，活成自己想要的樣子，愿遇見有趣的你七扰，一起海洋里奢赂！
發(fā)簡信
IP屬地：四川
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2018-04-04
開始 靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 訓(xùn)練 1山式 風(fēng)吹樹式 樹式 四肢側(cè)伸展式 2 三角轉(zhuǎn)動式 騎馬式 半月式 鳥王式 3 ...
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2018-03-271. 山式站姿準(zhǔn)備 2.右腳向前，打開兩倍肩寬庭再，腳尖朝前腳掌內(nèi)沿前后分開與髖同寬捞奕，或者是一個(gè)拳頭的距離，骨盆中正對準(zhǔn)前方拄轻。 3. 雙手扶髖颅围，打開胸肩胛骨向后夾緊，肩下沉腹部內(nèi)...
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2018-03-25
學(xué)習(xí)瑜伽兩周以來的總結(jié) 與瑜伽相遇恨搓，其實(shí)是在一個(gè)很偶然的機(jī)會里院促。 當(dāng)我第一次練完瑜伽的時(shí)候，特別是進(jìn)入休息術(shù)以后就深深的愛上了瑜伽斧抱。只要是我曾經(jīng)練過的每一個(gè)動作(體式)常拓。練完...
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2018-03-25 - 草稿
學(xué)習(xí)瑜伽兩周以來的總結(jié) 與瑜伽相遇，其實(shí)是在一個(gè)很偶然的機(jī)會里辉浦。是一個(gè)朋友硬拖我去上了一節(jié)瑜伽體驗(yàn)課 當(dāng)我上完這第一節(jié)瑜伽課的時(shí)弄抬，特別是進(jìn)入休息術(shù)以后就深深的愛上了瑜伽。休息...
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2018-03-23山式站姿宪郊，自然呼吸掂恕。 一、雙腳分開約三倍肩寬弛槐。手臂側(cè)平舉懊亡。 二、雙手叉腰乎串，肘關(guān)節(jié)向后斋配，拓展胸腔，腳掌內(nèi)沿平行，腳尖指向正前方艰争。 三坏瞄、左腳掌內(nèi)旋30度，右腳尖外旋30度甩卓，腳跟內(nèi)...
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2018-03-22
體式口令： 1鸠匀、山式，四肢側(cè)伸展式 2逾柿、雙手扶髖缀棍，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后机错，打開胸腔爬范，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正弱匪，身體對右腳方向 3青瀑、吸氣，抬頭萧诫，延展脊柱斥难，呼氣，臀...
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2018-03-21體式: 1帘饶，雙腿分開約3倍肩寬哑诊，腳尖指向正前方，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行及刻，左腳內(nèi)旋30度镀裤，右腳外旋60度，右腳后跟內(nèi)旋30度缴饭，右腳腳跟正對左腳足弓淹禾，大腿外旋，膝蓋指向腳尖方向茴扁，骨盆中正...
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2018-03-20進(jìn)入體式 1.雙腳分開铃岔，三倍肩寬，兩腳內(nèi)沿平行峭火，腳趾尖指向前方毁习，左腳尖內(nèi)收30度，右腳尖外旋60度卖丸，腳后跟對準(zhǔn)足弓纺且，穩(wěn)定重心。 2.骨盆中正稍浆，收腹上提载碌，雙手扶臗猜嘱，手肘向后，打...
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2018-03-19山式進(jìn)入嫁艇，雙手扶髖朗伶，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸 2. 呼氣步咪，屈膝向下蹲论皆，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上猾漫，纏繞左腿点晴，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)，上半身前傾悯周，髖關(guān)節(jié)擺正粒督，...
