01滿懷期待5月1日一大早，一家人出發(fā)趕往閔行華美達(dá)酒店參加“堅(jiān)持星球·演說(shuō)生產(chǎn)力-97期上海站”的培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)羹幸，會(huì)場(chǎng)在酒店四樓。 全家人對(duì)參加下線活動(dòng)充滿期待蜂科，7：30就趕到了...
IP屬地：上海
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堅(jiān)持星球·演說(shuō)生產(chǎn)力-97期上海站活動(dòng)復(fù)盤 -
《演說(shuō)生產(chǎn)力》上海站復(fù)盤2021年5月1日至2日，我第三次來(lái)到了龍兄老師的線下課《演說(shuō)生產(chǎn)力》短条。 回想起來(lái)第一次是在家門口西安上的課程导匣，上課時(shí)聽(tīng)著很激動(dòng)，回家一動(dòng)也沒(méi)動(dòng)茸时。第二次也是在家門口西...
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系統(tǒng)性寫作第一步：列提綱
加入007一年贡定，每周堅(jiān)持寫1篇文章，點(diǎn)評(píng)2篇文章可都，從未間斷過(guò)缓待，但所寫內(nèi)容比較凌亂，包含讀書筆記渠牲、生活感悟旋炒、記憶方法、教育理念等多種題材签杈√闭颍回顧一年的寫作成果感覺(jué)進(jìn)步并不大，主要...
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DAY38:減肥日記-運(yùn)動(dòng)依然乏力早上跑步7.5公里答姥，耗時(shí)77分鐘铣除，依然乏力，跑一陣踢涌，走一陣通孽。早上跑步的人挺多序宦，不斷會(huì)遇到同跑者睁壁，有的方向不同背苦，每一圈都會(huì)遇到，有的同向跑步潘明，一會(huì)兒就被超越了行剂。 一、運(yùn)動(dòng)清單如...
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DAY36:減肥日記-睡眠不足钳降，運(yùn)動(dòng)不力厚宰。早上跑步3公里，耗時(shí)30分鐘遂填，因?yàn)闋顟B(tài)不好铲觉，跑不動(dòng)。主要是昨天晚上睡的晚吓坚，睡眠不足撵幽，早上起來(lái)身上沒(méi)有力氣，波比也只勉強(qiáng)做了40個(gè)礁击，晚上又補(bǔ)了60個(gè)盐杂。 一、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步3...
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DAY37:減肥日記-運(yùn)動(dòng)乏力早上跑步5公里哆窿，耗時(shí)37分鐘链烈，創(chuàng)下了華為運(yùn)動(dòng)客戶端中的最佳紀(jì)錄，其實(shí)還是有些跑不動(dòng)挚躯，動(dòng)力不足强衡，身體比較乏力。 一秧均、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步5公里開(kāi)合跳120個(gè)卷腹摸膝30個(gè)屈腿卷腹...
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DAY34:減肥日記-今天沒(méi)跑步食侮，波比翻倍
早上下雨，沒(méi)去跑步目胡，周一又要開(kāi)早會(huì)锯七，所以先做了部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，之后洗澡誉己，直接去公司上班眉尸。晚上回來(lái)將波比運(yùn)動(dòng)翻倍，希望能夠增加熱量消耗消耗巨双。 一噪猾、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步0公里開(kāi)合跳1...
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DAY35:減肥日記-5公里跑步，200個(gè)波比早上跑步5公里筑累，耗時(shí)30分鐘袱蜡，回到家有些后悔，后悔不該這么早回來(lái)慢宗，應(yīng)該再跑上5公里坪蚁，難得狀態(tài)好奔穿。后來(lái)查了下波比的減脂功效，據(jù)說(shuō)是跑步效率的2倍敏晤，隨即做了100個(gè)波比贱田，晚上又做...
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DAY31:減肥日記-早上運(yùn)動(dòng)+日更，晚上修正
今天起嘴脾，改成早上運(yùn)動(dòng)男摧，早上將簡(jiǎn)書日更先完成，晚上根據(jù)實(shí)際情況修改译打，這樣做之后耗拓，晚上就沒(méi)有壓力了，可以早點(diǎn)睡了奏司。今天是第一天帆离，運(yùn)動(dòng)放在早上，日更放在中午结澄，明天日更也要放到早上哥谷。...