01滿懷期待5月1日一大早甥温，一家人出發(fā)趕往閔行華美達(dá)酒店參加“堅(jiān)持星球·演說(shuō)生產(chǎn)力-97期上海站”的培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)雾消，會(huì)場(chǎng)在酒店四樓企锌。 全家人對(duì)參加下線活動(dòng)充滿期待软棺，7：30就趕到了...
IP屬地：上海
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堅(jiān)持星球·演說(shuō)生產(chǎn)力-97期上海站活動(dòng)復(fù)盤 -
《演說(shuō)生產(chǎn)力》上海站復(fù)盤2021年5月1日至2日诫欠，我第三次來(lái)到了龍兄老師的線下課《演說(shuō)生產(chǎn)力》艰赞。 回想起來(lái)第一次是在家門口西安上的課程意述，上課時(shí)聽(tīng)著很激動(dòng)提佣，回家一動(dòng)也沒(méi)動(dòng)。第二次也是在家門口西...
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系統(tǒng)性寫作第一步：列提綱
加入007一年荤崇，每周堅(jiān)持寫1篇文章拌屏，點(diǎn)評(píng)2篇文章，從未間斷過(guò)术荤，但所寫內(nèi)容比較凌亂倚喂，包含讀書筆記、生活感悟喜每、記憶方法务唐、教育理念等多種題材雳攘。回顧一年的寫作成果感覺(jué)進(jìn)步并不大枫笛，主要...
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DAY38:減肥日記-運(yùn)動(dòng)依然乏力早上跑步7.5公里吨灭，耗時(shí)77分鐘，依然乏力刑巧，跑一陣喧兄，走一陣。早上跑步的人挺多啊楚，不斷會(huì)遇到同跑者吠冤，有的方向不同，每一圈都會(huì)遇到恭理，有的同向跑步拯辙，一會(huì)兒就被超越了。 一颜价、運(yùn)動(dòng)清單如...
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DAY36:減肥日記-睡眠不足涯保，運(yùn)動(dòng)不力。早上跑步3公里周伦，耗時(shí)30分鐘夕春，因?yàn)闋顟B(tài)不好，跑不動(dòng)专挪。主要是昨天晚上睡的晚及志，睡眠不足，早上起來(lái)身上沒(méi)有力氣寨腔，波比也只勉強(qiáng)做了40個(gè)速侈，晚上又補(bǔ)了60個(gè)。 一迫卢、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步3...
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DAY37:減肥日記-運(yùn)動(dòng)乏力早上跑步5公里锌畸，耗時(shí)37分鐘，創(chuàng)下了華為運(yùn)動(dòng)客戶端中的最佳紀(jì)錄靖避，其實(shí)還是有些跑不動(dòng)，動(dòng)力不足比默，身體比較乏力幻捏。 一、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步5公里開(kāi)合跳120個(gè)卷腹摸膝30個(gè)屈腿卷腹...
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DAY34:減肥日記-今天沒(méi)跑步命咐，波比翻倍
早上下雨篡九，沒(méi)去跑步，周一又要開(kāi)早會(huì)醋奠，所以先做了部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)榛臼，之后洗澡伊佃，直接去公司上班。晚上回來(lái)將波比運(yùn)動(dòng)翻倍沛善，希望能夠增加熱量消耗消耗航揉。 一、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步0公里開(kāi)合跳1...
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DAY35:減肥日記-5公里跑步金刁，200個(gè)波比早上跑步5公里帅涂，耗時(shí)30分鐘，回到家有些后悔尤蛮，后悔不該這么早回來(lái)媳友，應(yīng)該再跑上5公里，難得狀態(tài)好产捞。后來(lái)查了下波比的減脂功效醇锚，據(jù)說(shuō)是跑步效率的2倍，隨即做了100個(gè)波比坯临，晚上又做...
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DAY31:減肥日記-早上運(yùn)動(dòng)+日更焊唬，晚上修正
今天起，改成早上運(yùn)動(dòng)尿扯，早上將簡(jiǎn)書日更先完成求晶，晚上根據(jù)實(shí)際情況修改，這樣做之后衷笋，晚上就沒(méi)有壓力了芳杏，可以早點(diǎn)睡了。今天是第一天辟宗，運(yùn)動(dòng)放在早上爵赵，日更放在中午，明天日更也要放到早上泊脐。...
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DAY30:減肥日記-調(diào)整
昨天簡(jiǎn)書斷更空幻，運(yùn)動(dòng)暫停，今天要做出調(diào)整容客，晚上不再運(yùn)動(dòng)秕铛，全部改在早上，把重要的事情先做完缩挑。 一但两、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步3公里開(kāi)合跳0個(gè)卷腹摸膝0個(gè)屈腿卷腹0個(gè)抬腿卷腹0個(gè)深蹲0個(gè)波...
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DAY29:減肥日記-斷更
早上起來(lái)計(jì)劃到一位朋友的公司去聊事情，我不太愿意去供置，磨蹭到10點(diǎn)中才出發(fā)谨湘，所以沒(méi)聊多久就開(kāi)始吃午飯了。下午又聊了一會(huì)，3點(diǎn)鐘才出發(fā)去拿眼鏡紧阔、還書坊罢，導(dǎo)航引導(dǎo)到了高架上，被交警當(dāng)...
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DAY25:減肥日記-碳水化合物攝入增多昨天中午跟客戶吃飯時(shí)喝了普洱茶擅耽，當(dāng)時(shí)就想晚上可能要失眠活孩，但又認(rèn)為可能是心理作用，晚飯后就困了秫筏，我感覺(jué)這次可能要失靈了诱鞠，晚上還運(yùn)動(dòng)了很久，結(jié)果晚上還是失眠到1點(diǎn)多这敬。 一航夺、運(yùn)動(dòng)清...
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DAY25:減肥日記-體重開(kāi)始反彈了
昨晚睡的晚，早上又下雨崔涂，沒(méi)有跑步阳掐，吃完早餐回了回籠覺(jué)，起床后直奔跟客戶約好的餐廳去吃飯冷蚂。中午不知不覺(jué)飲食又超標(biāo)了缭保。 一、運(yùn)動(dòng)清單如下：開(kāi)合跳100個(gè)卷腹摸膝60個(gè)屈腿卷腹60...
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DAY23：減肥日記-無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也能練出很多汗
今天沒(méi)有跑步蝙茶，下午回來(lái)后艺骂，忙工作上的事情，沒(méi)時(shí)間跑步了隆夯，真可謂“醉心于工作钳恕，不能自拔√阒裕” 一忧额、運(yùn)動(dòng)清單如下：開(kāi)合跳100個(gè)卷腹摸膝60個(gè)屈腿卷腹50個(gè)抬腿卷腹120個(gè)深蹲11...
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DAY19：減肥日記-睡眠時(shí)間增加，專注力還需要提升今天周末起床比較晚愧口，將近10點(diǎn)才起床睦番，白天下雨耍属，沒(méi)有跑步托嚣，晚上九點(diǎn)多才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。 一厚骗、運(yùn)動(dòng)清單如下：開(kāi)合跳150個(gè)俯臥撐20個(gè)卷腹摸膝40個(gè)屈腿卷腹20個(gè)抬腿卷腹100個(gè)深...
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DAY18：減肥日記-失眠影響精力今天跑完步去公司注益。 一、運(yùn)動(dòng)清單如下： 跑步3公里開(kāi)合跳150個(gè)俯臥撐40個(gè)溯捆；卷腹摸膝40個(gè)屈腿卷腹40個(gè)抬腿卷腹40個(gè)深蹲50個(gè) 二、飲食清單如下：早餐：燕麥香蕉蛋白粉藍(lán)莓...
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DAY17：減肥日記-持續(xù)去做，就會(huì)有效果提揍。
早上起床后啤月，直接去公司上班，沒(méi)有跑步劳跃。 一谎仲、運(yùn)動(dòng)清單如下：俯臥撐60個(gè)；卷腹摸膝40個(gè)屈腿卷腹40個(gè)抬腿卷腹40個(gè)深蹲50個(gè) 二刨仑、飲食清單如下：早餐：全麥面包片2片香蕉1根蛋...
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DAY13：減肥日記-依然沒(méi)有跑步
早上跑去菜市場(chǎng)買牛肉郑诺，沒(méi)有跑步，來(lái)回1公里的路程杉武。周末沒(méi)有跑步的主要原因是起的太晚。 一轻抱、運(yùn)動(dòng)清單如下：開(kāi)合跳150飞涂；俯臥撐100個(gè)祈搜；卷腹30個(gè)深蹲30個(gè)自行車30個(gè)平躺抬腿...
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DAY12:減肥日記-過(guò)渡期向強(qiáng)度期轉(zhuǎn)移
今天有我主持的培訓(xùn)活動(dòng)梁呈，早上起來(lái)就開(kāi)始優(yōu)化PPT，優(yōu)化rundown蘸秘，原計(jì)劃9點(diǎn)出發(fā)，10點(diǎn)鐘趕到浦東的會(huì)場(chǎng)秘血。因?yàn)橛X(jué)得自己還沒(méi)準(zhǔn)備好味抖，拖延到10點(diǎn)才出發(fā)，到了會(huì)場(chǎng)后才發(fā)現(xiàn)最重...
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DAY10:減肥日記-開(kāi)始有懈怠的感覺(jué)了
早上起床粘舟，就去跑步熔脂，手賤翻了下微信柑肴，發(fā)現(xiàn)昨天老同事介紹了一位新朋友霞揉，加了微信，開(kāi)始語(yǔ)音聊天晰骑，聊著聊著适秩，就沒(méi)時(shí)間跑步了。不過(guò)還是硬著頭皮跑了三公里秽荞。 一骤公、運(yùn)動(dòng)清單如下：跑步3公...