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    傳統(tǒng)瑜伽拜日及觀呼吸重點(diǎn)

    拜日A: 1捐迫,祈禱式。 2,展臂式柜与。 3坡贺,站立前屈旺矾。4片任,騎馬式。 5颅夺,斜板式朋截。 6,八體投地吧黄。7部服,眼鏡蛇式。8稚字,頂峰式饲宿。9,騎馬式胆描。10瘫想,站立前屈。11昌讲,展臂式国夜。1...

  • 美麗的前鋸肌

    今天湯時(shí),訓(xùn)練自己吸4短绸,呼4车吹。 今天又能推輪了筹裕,前段時(shí)間不小心閃腰,感恩瑜伽窄驹,因?yàn)檫m度的練習(xí)朝卒,恢復(fù)挺快。在推輪中我去感知前側(cè)髂骨外展與臀部肌肉內(nèi)收的拮抗乐埠。 昨...

  • 有個(gè)東西叫覺(jué)知

    今天刷到一個(gè)短視頻抗斤,講“覺(jué)知能力”,特記錄如下: 我們首先有個(gè)東西叫覺(jué)知丈咐。它是分層面的瑞眼。你第一個(gè)東西就是要培養(yǎng)覺(jué)知,你有了一個(gè)覺(jué)知的能力棵逊,你才能知道你身體物理層面...

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    寫(xiě)在年末

    下午陽(yáng)光很好伤疙。去逛了。修建了很久的城隍廟一帶竟然拆除了包裹著的圍欄辆影,拆除后向我們展示的內(nèi)容很是驚艷徒像。“郡府開(kāi)明坊”隆重登場(chǎng)了秸歧,門口馬路二邊掛滿了燈籠厨姚,還有各種熱鬧...

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    逛利民村

    東錢湖很大,周邊新開(kāi)發(fā)的網(wǎng)紅村落很多键菱。今天帶上媽媽跟大姐一起又逛到利民村。 我們開(kāi)車到村口的財(cái)神廟今布,旁邊有個(gè)停車場(chǎng)经备,村口有一伙的老大爺,路邊停著一溜的小三輪...

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    只要不餓就行了

    與梁芳認(rèn)識(shí)是因?yàn)殍べげ磕餐皇翘?guī)律練習(xí)Ashtanga瑜伽侵蒙。這次一起外出了9天,6天學(xué)習(xí)傅蹂,3天游玩纷闺。 對(duì)于飲食,我們總會(huì)用健康和不健康的法則去分別份蝴,尤其是學(xué)...

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    N6:阿湯練習(xí)與呼吸的關(guān)系

    口令是被動(dòng)練習(xí)犁功,更多消耗,后知后覺(jué)婚夫。 M y S ore是主動(dòng)練習(xí)浸卦。 私教,被保護(hù)太好的或想馬上解決問(wèn)題的案糙,是更多被動(dòng)限嫌。 練習(xí)方式靴庆。“含胸拔背”是后從...

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    N5:上下肢的力線

    骨盆微動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生了重要影響怒医。骨盆永遠(yuǎn)向前傾炉抒,與脊柱形成拮抗,靠?jī)?nèi)在呼氣力量去推骶骨稚叹。 站樁提氣血焰薄,就是瑜伽中的班達(dá),即冥想入录。 關(guān)節(jié)肌肉不能過(guò)度拉伸蛤奥,...

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    N4:呼吸與人體的不對(duì)稱

    單腿擰螺絲動(dòng)作訓(xùn)練下肢力線。站三進(jìn)入僚稿,骨盆平行地面凡桥,右腿支撐,屈膝15度蚀同,左腿放松往下放缅刽,骨盆穩(wěn)定,呼氣(同圣光呼氣)往右邊轉(zhuǎn)蠢络,吸氣停留衰猛,呼氣加深。激活了右邊下肢...

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    N3:呼吸理療

    因?yàn)楸旧砗粑芰Σ缓蒙部祝ㄟ^(guò)刻意呼吸刻意訓(xùn)練啡省,去實(shí)現(xiàn)本能的自由呼吸。懸息和屏息用在高體上髓霞。 最好的姿勢(shì)是不停的變換卦睹。姿勢(shì)不要受限。而不是追求在中立位長(zhǎng)久保持方库。 ...

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    N2:呼吸的感知能力

    呼吸的感知能力结序,老師帶我們從靜態(tài)與動(dòng)態(tài)的練習(xí)中去感知。擴(kuò)張纵潦,是內(nèi)擴(kuò)徐鹤,胸腔、腹腔邀层、盆腔主動(dòng)呼吸返敬。不是外擴(kuò),外擴(kuò)是代償被济,用關(guān)節(jié)肌肉在代償救赐。喉嚨是個(gè)管道。 過(guò)度充氣的...

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    N1:呼吸的好壞是無(wú)為的結(jié)果

    一、呼吸的好壞它是一個(gè)無(wú)為的結(jié)果经磅。要通過(guò)有為的方式去練習(xí)泌绣。 二、影響呼吸因素: 1预厌、環(huán)境阿迈,應(yīng)用場(chǎng)景; 2轧叽、功能需求苗沧,如在頭倒立中,要根基穩(wěn)定炭晒,用胸腔呼吸待逞,如要腳的平衡,要將呼...

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    背上墊子又出發(fā)— 長(zhǎng)沙

    心心念念很久了网严,這次終于成行识樱。聽(tīng)了很多朝文老師的直播,這次奔赴線下呼吸課震束。下午1:55的飛機(jī)怜庸,我跟梁芳很早到達(dá)機(jī)場(chǎng)了,在星巴克垢村,一個(gè)陽(yáng)光灑滿的二人位好像給我們留...

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    女兒的愛(ài)丁堡

    我徜徉在這樣的城市割疾, 對(duì)面有你,輕捧書(shū)籍嘉栓, 時(shí)光在翻閱的指尖上流淌宏榕, 結(jié)尾以殿堂的聲音注腳。 半場(chǎng)生命因你重拾侵佃, 遠(yuǎn)涉重洋為你守望担扑, ——時(shí)間如斯,親情如癡趣钱! 青石延綿著古堡...

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    N2:知道了“灑鹽哥”

    看日出。醒很早胚宦,習(xí)慣了6小時(shí)左右的睡眠時(shí)間首有。查了一下日出時(shí)間,5:34枢劝,翻下床井联,到露臺(tái)上靜候。太陽(yáng)未出您旁,紅黃相間的光暈先行烙常,然后,-個(gè)黃燦燦亮點(diǎn)在露臺(tái)左邊躍出海平面...

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    N1:出發(fā)啦

    很久沒(méi)有坐飛機(jī)啦,這次趁參加女兒的畢業(yè)典禮蚕脏,去遠(yuǎn)行侦副。 天氣很好很熱,一大早已熱到熱情萬(wàn)丈驼鞭,伍爸和小伍7點(diǎn)不到秦驯,已等在小區(qū)門口了,小伍送我們?nèi)C(jī)場(chǎng)挣棕。 值機(jī)译隘、...

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    三個(gè)架子

    在失眠的時(shí)光,總是在床上抓一本書(shū)洛心,催眠固耘。昨晚上,翻《家的整理》词身,翻著翻著厅目,希望有一個(gè)床上閱讀架子,網(wǎng)上搜了一下偿枕,真的有此神器璧瞬。 但在下單時(shí),我猶豫了渐夸。在閱讀的那...

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