一、呼吸的好壞它是一個無為的結(jié)果故响。要通過有為的方式去練習傀广。
二、影響呼吸因素：
1彩届、環(huán)境伪冰，應(yīng)用場景；
2樟蠕、功能需求贮聂，如在頭倒立中，要根基穩(wěn)定寨辩，用胸腔呼吸吓懈，如要腳的平衡，要將呼吸送到腹部骨盆靡狞。在功能需求中呼吸是千變?nèi)f化的耻警。
? ? ? 大家練習瑜伽的需求，健康、輕盈榕栏、呼吸畔勤、體態(tài)、解鎖體式扒磁、無疼痛庆揪、冥想、關(guān)節(jié)肌肉妨托、情緒等缸榛。這些都是相互相承的，不要單獨去練習呼吸兰伤，要在體式的動作中去找各種功能的實現(xiàn)内颗。
3、呼吸的段位敦腔。-1均澳，亞健康、疼痛符衔；0找前，正常中立健康；1判族，生活常態(tài)躺盛，輕度運動；2形帮，駕馭意外及中高級運動槽惫。在運動中選擇一個體系，要有順序漸進的練習方式辩撑。呼吸是一個邏輯界斜，要考慮應(yīng)用環(huán)境。在單練呼吸場景中似乎如呼氣能力強了槐臀，但一處在應(yīng)用環(huán)境又不行了锄蹂。從高段位去兼容。
三水慨、了解自己。
1敬扛、大眾情況晰洒。肺活量，可以用測試儀器啥箭〉海可以用動作前后的數(shù)據(jù)對比。也可從體態(tài)急侥，用眼睛可以目測砌滞。如果一個人呼吸能力好侮邀，脊柱內(nèi)的空間比較飽滿。大眾情況存在脊柱后側(cè)壓縮形態(tài)贝润。
? ? 身體后側(cè)壓縮：頭前移绊茧、直背、肋骨外擴外翻打掘、腰直/腰屈更大华畏、腰骶骶骨過于點頭、頂胯尊蚁。
? ? 身體前側(cè)壓縮：圓肩亡笑、駝背、肋骨窄横朋。
? ? 肺活量包裹脊柱仑乌，但前或后側(cè)壓縮后，產(chǎn)生呼吸代償琴锭。呼吸如果很短一定是因為“身體的房子”出現(xiàn)問題绝骚。身體會出現(xiàn)“呼吸代償”，內(nèi)臟部分太擠祠够，會往前側(cè)擴張压汪，本來正常的擴張，成了前側(cè)頂起古瓤，在關(guān)節(jié)方面胸骨頂高鎖骨平止剖、外翻肋骨、骨盆上口打開（骨盆下口縮短）落君、骨盆前移穿香、盆底肌下垂、髖彈響绎速、腳外八等皮获。
? ? 呼吸代償在肌肉層斜方肌酸肥、斜角肌酸纹冤、背肌累洒宝、腹肌拉長、臂肌上中緊萌京，下垂雁歌，凹陷、股四頭肥大無力知残、小腿肚肥大無力靠瞎、足弓扁平（拉長）高足弓（縮短）
? 這些主要是前側(cè)胸骨柄的上提后（過度吸氣）引起的一系列改變。
? ? 在氣脈不通時，去冥想乏盐，強行去打通佳窑，不好。先身父能、再心神凑，再冥想的練習過程，但我們都練反了法竞，在呼吸代償?shù)那闆r下耙厚，情緒是很不穩(wěn)定的，缺乏安全感岔霸。生存的本能在一呼一吸薛躬。
? ? 脊柱的壓縮引起關(guān)節(jié)、肌肉呆细、內(nèi)臟型宝、情緒的代償。
? ? 以前體力勞動者多絮爷，身體前側(cè)壓縮趴酣，現(xiàn)在腦力勞動者多，后側(cè)壓縮多坑夯。身體情況反了岖寞，這是社會的演變，現(xiàn)在大部分人還沒有這個意識轉(zhuǎn)換柜蜈。
在瑜伽狀態(tài)下仗谆，代償能力強。現(xiàn)代人通病淑履，剪刀式呼吸隶垮。里面穩(wěn)定，外面才可以松秘噪，即要有好的腹壓狸吞。內(nèi)松，腹壓不好指煎，外面就會僵緊蹋偏，氣血不通。瑜伽有關(guān)節(jié)運動贯要、肌肉運動暖侨，當呼吸能力不夠時，通過外界的肌肉代償比較多崇渗。過度充氣（練呼氣）及呼吸性堿中毒（練吸氣）。人體要像個圓柱，圍繞脊柱宅广，大方向是用呼氣從后向前包裹葫掉。練習的點，人越圓越健康跟狱，現(xiàn)代人呈現(xiàn)“方”的體態(tài)比較多俭厚。地球是圓的、銀河系是圓的驶臊、宇宙是圓的挪挤，地球上有生命的東西都是圓。在瑜伽體位法中关翎，很多違背了練習原則扛门。
四、總結(jié)纵寝，現(xiàn)在需要解決：
1论寨、呼氣能力提升（體內(nèi)），解決內(nèi)臟呼吸
2爽茴、建立圓（體外）葬凳，解決關(guān)節(jié)肌肉
然后解決了疼痛，體態(tài)室奏，情緒火焰，氣血，體式胧沫，高體昌简。
