哈哈哈哈哈_d9f6

1改善圓肩駝背 2塑造背部曲線 體式 練習要求：1雙腿并攏 2背部伸直 延展 3雙手在頭部兩側手指相扣并向上抬 4保持上肢與地面平行 5核心收緊 好處：沉肩手臂上抬時 使用背...

哈哈哈哈哈_d9f6

動作 動作調(diào)整 原理：1:因為大腿后側肌肉過緊導致腿部無法完全伸展 2:因為背部力量薄弱所以導致背部沒法伸直 推薦改善體式：1 2

哈哈哈哈哈_d9f6

動作一 動作二 問題 1.1大腿沒有伸直.膝蓋窩沒有貼地 1.2背部沒有打直 2.1脊柱沒有充分延展 原因：1.1因為大腿后側過緊無法伸直雙腿 1....