我在學(xué)運(yùn)動(dòng)功能篩查的時(shí)候祖今，接觸了一個(gè)名詞技俐，那就是——足背屈受限。 by: 紫無(wú)傷 上次推送的內(nèi)容是 靜態(tài)評(píng)估 從現(xiàn)在開(kāi)始斯议，就要講動(dòng)態(tài)評(píng)估與運(yùn)動(dòng)康復(fù)了。 動(dòng)態(tài)評(píng)估的內(nèi)容要復(fù)雜很...
目錄導(dǎo)讀： 一咧叭、不可主動(dòng)強(qiáng)化的4塊肌肉 1.肩胛提肌 肌肉肥大會(huì)縮短肌肉和神經(jīng)線的距離會(huì)壓迫神經(jīng)線 2.胸小肌 變大會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)能力減小關(guān)節(jié)壓力變大 3.斜角肌 強(qiáng)化后肋骨上...
目錄導(dǎo)讀： 經(jīng)撤撇纾看到大家努力在鍛練更大吉挣、更性感的肌肉群，但卻忽略較小的穩(wěn)定肌群 雖然說(shuō)訓(xùn)練要分主次婉弹，要抓住“主要矛盾”睬魂，但若忽視一些小肌群的訓(xùn)練，無(wú)疑是非常糟糕的镀赌！ 肩關(guān)節(jié)是...
目錄導(dǎo)讀： 不知不覺(jué)，我這個(gè)簡(jiǎn)書(shū)號(hào)已經(jīng)創(chuàng)作了創(chuàng)辦了5個(gè)月佩脊，已經(jīng)累計(jì)原創(chuàng)寫(xiě)作了35萬(wàn)余字（早就達(dá)到10萬(wàn)字的小目標(biāo)啦）......自從國(guó)慶節(jié)后的《肌肉篇》開(kāi)篇以來(lái)蛙粘，本公眾號(hào)的后...
目錄導(dǎo)讀： 一、美圖欣賞 二豹缀、菱形肌 1.概述 形肌位于背部中心伯复，是一塊較小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆蓋邢笙，處于身體深層 菱形肌又分為大小菱形夹ト纭：小菱形肌與大菱形肌之間有一層非...
目錄導(dǎo)讀： 專題安排：（點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接氮惯，直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章） 肩胛骨的近端穩(wěn)定叮雳，以及附著在肩胛骨上的16塊肌肉（前天的文章） 肩胛骨相關(guān)的5種不良體態(tài)（昨天的文章） 上交叉綜合...
目錄導(dǎo)讀： 一说莫、美圖欣賞 二、生理構(gòu)造 1.認(rèn)識(shí)了解 斜方肌是背部最大的一塊肌肉之一寞焙，為三角形闊肌储狭，兩側(cè)相合成斜方形。它從我們的頸部一直向下延伸到中背部捣郊，就像一個(gè)漂亮的披肩一...
目錄導(dǎo)讀： 前鋸肌稻艰，又被稱為子彈肌，因?yàn)榭瓷先タ崴契忯~(yú)兩側(cè)的腮線侈净，所以被稱為“鯊魚(yú)線”，練出來(lái)之后十分霸氣僧凤，是男神的必備畜侦！ 一、美圖欣賞 二躯保、認(rèn)識(shí)前鋸肌 前鋸肌起于1~9肋骨...
目錄導(dǎo)讀： 專題安排：（點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接验懊，直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章）（本文包含了大量的文章超鏈接，無(wú)奈總是鏈接設(shè)置失敗尸变，可以關(guān)注下我的微信公眾號(hào)“健身干貨集中營(yíng)”义图，輸入“上交叉”即可獲...
